وزن
-
رسانه سلامت و دانش
چرا خانمها نمیتوانند به آسانی وزن کم کنند؟
آفتابنیوز : وزن در سنین چهل تا شصت و پنج سالگی با کاهش توده عضلانی و کاهش متابولیسم برای مردان و زنان به اوج خود میرسد. به گفته پزشکان و محققان، اما برای زنان، تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی و میانسالی، اوضاع را بدتر میکند. بر اساس گزارش منتشر شده توسط وال استریت ژورنال، هورمون درمانی همراه با تمرینات قدرتی و تغییرات تغذیهای میتواند به دستیابی به نتایج بهتر کمک کند. افزایش وزن در دهه ۴۰ و ۵۰ محققان میگویند که بسیاری از زنان در ۴۰ و ۵۰ سالگی متوجه میشوند که شروع به افزایش وزن میکنند، حتی اگر برنامه روزانه آنها ثابت بماند که در این شرایط کاهش وزن دشوارتر میشود. دانیلا هورتادو، پزشک چاقی و استادیار پزشکی در کلینیک مایو در فلوریدا، با استناد به مطالعات، توضیح میدهد که زنان از میانسالی به طور متوسط بین ۳۰۰ تا ۶۵۰ گرم در سال اضافه وزن دارند. تغییرات هورمونی در دوران یائسگی، که معمولاً در دهه ۴۰ شما شروع میشود، زمانی که چرخه قاعدگی شما نامنظم میشود، با میانگین افزایش وزن حدود ۳ کیلوگرم همراه است. مشکل استروژن پزشکان و محققان دلیل اصلی را کاهش استروژن میدانند که با یائسگی اتفاق میافتد. مطالعات همچنین اهمیت استروژن را در کنترل وزن …
-
رسانه سلامت و دانش
فواید یک مشت فندق و معجزه آن برای کنترل وزن
آفتابنیوز : فندق نوعی دانه درختی است که میتوان بهصورت خام یا بوداده یا برشتهشده مصرف کرد. این دانه منبع خوبی از مواد مغذی مانند پروتئین، اسید فولیک، ویتامین، و آرژنین، نوعی اسید آمینه، است. سازمان غذا و داروی آمریکا در سال ۲۰۰۳ اعلام کرد که مصرف آجیل (فندق، پسته، بادام…) خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش میدهد. ارزش غذایی فندق منبع مهمی از انواع ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها، فیبر رژیمی، پروتئین گیاهی، چربیهای سالم، ویتامین ای، روی، منیزیم، ویتامین ب۶، کلسیم، پتاسیم، اسید فولیک، و مواد دیگر است. کنترل وزن مصرف آجیل در درازمدت با افزایش وزن کمتر یا چاقی کمتر همراه است، زیرا پروتئینها و فیبر موجود در آجیل احساس سیری را افزایش میدهد. همچنین، چربیهای غیراشباع اکسیداسیون را افزایش میدهند که به کاهش تجمع چربی در بدن منجر میشود. فیبر غذایی با ایجاد تاخیر در فرآیند تخلیه معده و جذب متعاقب باعث فرونشاندن گرسنگی میشود. افرادی که بهطور منظم آجیل میخورند اغلب گوشت و کربوهیدراتهای تصفیهشده کمتری مصرف میکنند که هر دو با افزایش وزن در ارتباطاند. کاهش عوامل خطرهای قلبی و عروقیمصرف مداوم آجیل میتواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونا قلب و همچنین کاهش عوامل خطر بیماریهای قلبی مانند نامتعادل بودن لیپیدها …
-
رسانه سلامت و دانش
این میوه سرعت کاهش وزن را دو برابر میکند
آفتابنیوز : تاکنون هیچ مطالعه مشخص علمی تایید شده در مورد تاثیر موز در کاهش وزن انجام نشده، اما محتوای فیبر ممکن است با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها همراه شود که در نهایت منجر به کاهش وزن میشود. اینکه موز برای کاهش وزن مفید است یا بد، بستگی زیادی به رسیده بودن آن دارد. اگرچه موز به طور کلی دارای مقادیر زیادی فیبر غذایی برای افزایش سیری و کاهش مصرف رژیم غذایی است، اما هر چه موز زردتر باشد، کربوهیدرات بیشتری نیز دارد، که احتمالاً باعث کاهش وزن میشود. موز سبز نیز کربوهیدرات دارد، اما در عوض به شکل نشاسته مقاوم است که در واقع جذب قند را کند میکند و باعث چربی سوزی میشود. بنابراین، بهتر است زمانی که میخواهید وزن کم کنید، موز سبز رنگ را انتخاب کنید. به هر حال موز منبع سرشاری از پتاسیم بوده و به دلیل داشتن فیبر سیر کننده بوده و به کند شدن هضم کمک میکند و فرد مدت طولانیتری احساس سیری میکند و اگر در رژیم غذایی متعادل و سالم گنجانده شود، میتواند به کاهش وزن کمک کند.
-
رسانه سلامت و دانش
سنگینترین وزنهای که انسان میتواند بلند کند چقدر است؟
تینا مزدکی: زمانی که ادی هال بریتانیایی در مسابقات جهانی ددلیفت سال ۲۰۱۶، وزنه ۵۰۰ کیلوگرمی را برداشت، با شکستن سد نیم تنی، جهانیان را حیرتزده کرد. پسازآن در سال ۲۰۲۰، افتور جولیوس بیورنسون ایسلندی که مرد قدرتمند سریال بازی تاجوتخت بود نیز، با بلند کردن وزنه ۵۰۱ کیلوگرمی این رکورد را شکست. از طرف دیگر گرگ ارنست در سال ۱۹۹۳ با بلند کردن دو اتومبیل همراه با رانندهایشان که مجموعاً ۲۴۲۲ کیلوگرم وزن داشت؛ رکورد سنگینترین وزنهای که انسان برداشته است را به ثبت رساند. با این شاهکارهای قدرتی شگفتانگیز، سؤالی که به ذهن ما میآید این است: سنگینترین وزنهای که انسان میتواند بلند کند چقدر است؟ کارشناسان بر این باورند که احتمالاً ورزشکاران هنوز کمتر از حداکثر ظرفیت عضلات خودکار میکنند و مشخص نیست که محدودیت قدرت انسان چقدر میتواند باشد. بااینحال، اندازهگیری حداکثر ظرفیت عضلانی یک فرد دشوار است. یک استاد علوم ورزشی میگوید که قدرت عضلانی را میتوان با استفاده از دستگاه الکترومیوگرافی (EMG) اندازهگیری کرد. EMG با ثبت فعالیت الکتریکی تولیدشده در عضله، هم توسط سلولهای عصبی و هم با انقباض فیبرهای عضلانی، کار میکند. چنین آزمایشهایی فقط در آزمایشگاه قابل انجام است و EMG فقط مجموعهای از عضلات را تحت نظر دارد، بنابراین نمیتواند ظرفیت …
-
رسانه سلامت و دانش
چه میوهها و سبزیجاتی به کاهش وزن کمک میکنند؟
بسیاری برای کاهش وزن سراغ میوهها و سبزیجات میروند. مصرف این مواد، همانطور که تحقیقات نشان داده است، علاوهبر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است. به گزاش سلام دکتر، «آنیکا گدارت» متخصص تغذیه گفت: خوردن برخی میوهها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک میکند و احساس سیری طولانیتری به همراه میآورد. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها در ایالات متحده، ۴۱ درصد آمریکاییها به چاقی دچارند. چاقی ممکن است به بیماریهای مزمنی نظیر دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و عروقی و برخی از انواع سرطانها بینجامد. گدارت و همکارانش چهار گروه از سبزیجات و میوهها را در مقابله با تودههای چربی بدن مؤثر میدانند. کرفس با این سبزی کمکالری میتوان وزن را کنترل کرد. گدرات میگوید: در فهرست من از میوهها و سبزیجات مناسب برای کاهش وزن، کرفس شماره یک است. کرفس اغلب بهدلیل تاثیر کالریسوزی پیشنهاد میشود، به این دلیل که بدن برای هضم آن بیش از کالری که در خود کرفس موجود است کالری میسوزاند. همچنین آنتیاکسیدانهای موجود در کرفس التهاب را از بین میبرند. سیب به گزارش ایندیپندنت، سیب مقدار بسیار زیادی فیبر دارد و برای مدت طولانیتری احساس سیری میدهد و به این ترتیب در کنترل اشتها و وزن موثر است. گدارت توصیه میکند که در رژیم غذاییتان جایی برای سیب باز کنید. او میگوید: سیب گزینه …
-
رسانه عمومی
پارچه سوزن دوزی برای مانتو
پارچه سوزن دوزی یکی از هنرهای دستی قدیمی و زیباست که با دقت و مهارت بسیار بالا خلق میشود. این پارچهها با طرحها و نقشهای زیبای خود، در طراحی مانتوها به کار میروند و زیبایی و جذابیت خاصی به آنها میبخشند. اگر به دنبال خرید پارچه سوزن دوزی برای مانتو هستید و میخواهید مانتویی داشته باشید که نه تنها زیبا بلکه با دقت و هنر دست ساخته شده باشد، این مقاله را از دست ندهید. در اینجا به بررسی انواع پارچههای سوزن دوزی، روشهای استفاده از آنها و نکاتی برای نگهداری و مراقبت از این پارچههای زیبا میپردازیم. همچنین میتوانید برای دیدن نمونههای بیشتر و ایدههای جذاب به سایت pintrest و کانالهای youtube مراجعه کنید. با ما همراه باشید تا با دنیای پارچههای سوزن دوزی بیشتر آشنا شوید. مزایای استفاده از پارچه سوزن دوزی برای مانتو استفاده از پارچه سوزن دوزی در طراحی مانتوها به دلایل متعددی محبوبیت زیادی دارد. این پارچهها با داشتن طرحهای متنوع و زیبایی که توسط هنرمندان ارائه میشوند و هر مانتویی را خاص میکنند. علاوه بر زیبایی، پارچههای سوزن دوزی دارای مقاومت بالایی هستند و میتوانند سالها بدون از دست دادن کیفیت اولیه شان مورد استفاده قرار گیرند. 1.زیبایی و تنوع طرحها: یکی از بزرگترین …
-
رسانه سلامت و دانش
قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن میشود؟
آفتابنیوز : در عصر حاضر به علت سبک زندگی نامناسب و عادتهای غذایی مردم در استفاده از غذاهای پرچرب با کالری بالا، نرخ چاقی در کشورهای صنعتی رو به افزایش است؛ از این رو بسیاری از افراد به دنبال رسیدن به وزن ایدهآل خود از طریق مصرف برخی مواد غذایی هستند. در سالهای اخیر قهوه به یکی از محبوبترین و متداولترین نوشیدنیها تبدیل شده است؛ اما آیا قهوه میتواند باعث کاهش وزن و لاغری شود؟ قهوه به تنهایی باعث لاغری میشود؟ برای رسیدن به پاسخ این سؤال، ابتدا باید بدانیم که مهمترین نکته در رسیدن به تناسب اندام و وزن ایدهآل، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، متناسب و بر اساس کالری روزانه مورد نیازتان است و صِرف مصرف یک ماده نمیتواند متضمن کاهش وزن شما باشد؛ اما مصرف برخی مواد غذایی میتواند در کنار افرایش فعالیت بدنی، باعث لاغری شود. کافئین قهوه باعث کاهش وزن میشود قهوه یکی از این مواد است که اثرات آن بر لاغری مورد بررسی قرار گرفته است. نتایج مطالعات نشان داده که مصرف قهوه موجب کاهش وزن و بهبود علائم مربوط به دیابت نوع دو میشود. آثار مفید قهوه از طریق مهمترین و فعالترین ترکیب آلکالوئیدی آن یعنی کافئین اعمال میشود. نتایج یک تحقیق …
-
اقتصادی
انتخابی سنجیده: وزن پلاک اسم طلا، تناسبی ظریف
پلاک اسم طلا یکی از محبوب ترین انواع طلا و جواهرات سفارشی است که می تواند هدیه ای خاص و ماندگار برای عزیزان شما باشد. وزن پلاک اسم طلا با طرح و نوشته ای که از نام یا نام خانوادگی فرد مورد نظر شما بر روی آن حک شده است، نشان دهنده ارزش و اهمیتی است که برای او قائل هستید. پلاک اسم طلا می تواند به عنوان نمادی از علایق و سلیقه فرد مورد نظر شما نیز استفاده شود. برای مثال، اگر فرد مورد نظر شما به نجوم علاقه دارد، می توانید پلاک اسم طلا با طرح ستاره یا ماه تولد او را سفارش دهید. یا اگر فرد مورد نظر شما به ورزش خاصی علاقه دارد، می توانید پلاک اسم طلا با طرح لوگوی آن ورزش را سفارش دهید. پلاک اسم طلا همچنین می تواند نشان دهنده مرتبه اجتماعی فرد مورد نظر شما باشد. برای مثال، اگر فرد مورد نظر شما در شغلی خاص مانند وکالت یا پزشکی مشغول به کار است، می توانید پلاک اسم طلا با طرحی مرتبط با آن شغل را سفارش دهید. در مجموع، پلاک اسم طلا هدیه ای خاص و ماندگار است که می تواند نشان دهنده ارزش و اهمیتی باشد که برای عزیزان …
-
رسانه عمومی
شی جینپینگ به روزنامهنگاران گفت: « داستان چین را خوب روایت کنید»
به گزراش سلام دکتر، کتاب «قدرت نرم چینی» تبیینی مختصر ولی دقیق ازتلاشهای چند دهه ای چین برای مبارزه با جنگ رسانهای است که کشورهای غربی خصوصا آمریکا در چند دهه گذشته علیه این کشور به راه انداخته اند. این کتاب شرح چگونگی ورود چینِ تحت رهبری شی جینپینگ به جنگ روایتها علیه این کشور به رهبری رسانههای آمریکایی است. شی هدف از این مبارزه را خنثی کردن اقدامات تخریبی غرب علیه چین و جایگزین کردن «روایت درست و دقیق از چین واقعی» در جنگ روایتها می داند. ماریا رپنیکوا در کتاب قدرت نرم چینی در این خصوص اینگونه می نویسد: هدف اصلی از داستانسرایی و روایت گری مد نظر شی جین پینگ ارائه تصویری درست از چین به جهان و اصلاح تصورات غلط ساخته شده توسط رسانه های غربی از این کشور بوده است. چین در دهههای اخیر تلاشهای گستردهای برای تقویت قدرت نرم خود انجام داده است. این کشور با سرمایهگذاری در رسانههای بینالمللی و ایجاد مراکز فرهنگی در سراسر جهان، به دنبال افزایش جذابیت بینالمللی و تأثیرگذاری بر دیگر کشورها و مردمان آنها بوده است. رسانههای غربی اغلب با نگرشی منفی نسبت به چین برخورد میکنند. این رویکرد منفیگرایانه، که گاهی اوقات شامل داستانهای بیاساس و بدون …
-
رسانه سلامت و دانش
توصیههای مهم برای کنترل وزن در تعطیلات
آفتابنیوز : مطالعات نشان میدهد که اکثر افراد در تعطیلات بیشتر از حالت معمول غذا میخورند و فعالیت بدنی کمتری دارند، افزایش وزن در این دوران رخ میدهد. معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان میکند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگینتر از زمان رفت هستیم. بر اساس یافتههای متخصصان دانشگاه جورجیا، این وزن اضافی زمانی طولانی باقی خواهد ماند. توصیههای مهم برای کنترل وزن در تعطیلات اما راههایی وجود دارد که ما را از اضافهوزن در تعطیلات در امان نگه میدارد. در اینجا برخی از توصیههای متخصصان تغذیه را یادآوری میکنیم. * وعدههای غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذتبخش هستند، اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل میکنید، شام را سبکتر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید. * از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمیکنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوهها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن …
