بدن
-
رسانه عمومی
نیاز روزانه بدن به کافئین چقدر است؟
کافئین یک ماده شیمیایی خوراکی است که در گیاهان گوناگونی از جمله قهوه، کاکائو، کولا و چای یافت میشود. کافئین آلکالوئیدی از خانواده متیل گزانتین‌ها بوده که خواصی مشابه با تئوفیلین و تئوبرومین دارد. کافئین خالص به صورت پودر سفید رنگ تلخی است که از ترکیب کربن، هیدروژن، اکسیژن و نیتروژن حاصل میشود. به گزارش سلام دکتر، اگرچه کافئین مزایای خود را دارد، اما می‌تواند مشکلاتی نیز ایجاد کند. بهتر است بدانیم چه مقدار از آن برای بدن مطلوب است و آیا باید مصرف خود را محدود کنیم یا خیر؟ کارشناسان معتقدند اگر شما برای بیدار شدن و انجام کارهای روزمره به کافئین متکی هستید، تنها نیستید، بلکه میلیون‌ها نفر درجهان هر روز برای هوشیاری و بهبود تمرکز به کافئین نیاز دارند. تحقیقات نشان میدهد مصرف ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در شبانه روز برای اکثر بزرگسالان سالم، بی‌خطر است. این مقدار تقریبا برابر با کافئین موجود در چهار فنجان قهوه دم کرده و یا ۱۰ قوطی نوشابه کولا است .به خاطر داشته باشید که محتوای واقعی کافئین در نوشیدنی‌ها به‌خصوص در میان نوشیدنی‌های انرژی‌زا بسیار متفاوت است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده هشدار داده است که کافئین به شکل پودر یا مایع می‌تواند سطوح مسمومیت‌زای کافئین را ایجاد کند. فقط یک قاشق چای‌خوری پودرکافئین خالص …
-
رسانه عمومی
چگونه صندلی اداری مناسب با ارگونومی بدن بخریم؟
صندلی اداری ارگونومیک چیست؟ خرید صندلی اداری سازگار با ارگونومی بدن یکی از نکاتی است که باید هنگام خرید صندلی اداری رعایت کنید. ارگونومی علمی اسـت کـه بـه عنوان مهندسی انسانی یا بیوتکنولوژی نیز شناخته میشود. این رشته شامل بررسی نحوه طراحی و یا چیدمان اشیاء اسـت تا تعامل آسان و ایمن انسانی را بـه بهترین نحو تمجید کند. یک صندلی ارگونومیک مانند صندلی اداری راما؛ صندلی‌اي اسـت کـه برای حمایت از بدن انسان طراحی شده اسـت، از جمله ملاحظاتی مانند وضعیت بدنی، آسانی، حمایت و سلامت. صندلی ارگونومیک از ان دسته صندلی هایي اسـت کـه بیشتر در ادارات استفاده میشود. دلیل ان این اسـت کـه از آنجایی کـه افراد بیش از 30 سال از زندگی خود را در محل کار می گذرانند، منطقی اسـت کـه هنگام کار آسان باشند.صندلی ارگونومیک پر از آسانی و ویژگی‌هاي قابل تنظیم اسـت کـه بـه کارکنان یک دفتر اجازه میدهد تا وضعیت بدنی مناسب خودرا حفظ کنند ودر حین کار مفید باشند. یک صندلی ارگونومیک خوب قابل تنظیم اسـت تا امکان بازرسی بهتر و تنظیمات سفارشی را فراهم کند. اگر صندلی هایي را خریداری می کنید کـه توسط کاربران مختلف استفاده میشود، قابلیت تنظیم، اهمیت ویژه اي دارد. اگر در حال خرید یک صندلی …
-
رسانه سلامت و دانش
قیمت مکمل لاغری بدنسازی در سایت mokamelplus.ir چقدر است؟
قیمت مکمل لاغری بدنسازی در سایت mokamelplus.ir چقدر است؟ یک اسکوپ از این مکمل را 15 تا 25 دقیقه قبل از تمرین با 300 میلی لیتر آب به آرامی مخلوط کنید. قبل از شروع، بیاد داشته باشید قبل از مصرف هر نوع مکمل باید با پزشک یا متخصص ورزشی مشورت کنید. اگر می خواهید اکسیژن کافی به بافت هایتان برسد و همین طور در حین ورزش به خصوص ورزش های هوازی کم نیاورید، باید ویتامین B1 مصرف کنید چون این ویتامین برای انتقال اکسیژن در بدن لازم است و ورزشکاران اگر مقدار کافی از این ویتامین را در بدنشان نداشته باشند پس از چند دقیقه ورزش کردن، تحمل ادامه تمرین را نخواهند داشت. ناگفته نماند در صورتی که میزان مواد موثر در مکمل ها بیشتر یا کمتر از مقدار مجاز باشد می تواند یا تاثیر مطلوب نداشته باشد یا اثرات مخرب به بدن وارد کند. همان طور که گفته شد، کلاژن مقدار قابل توجهی از ساختار استخوان را تشکیل میدهد و به قوی نگه داشتن استخوانها کمک میکند. به طور دقیقتر در این مطالعه، مصرف کلاژنهای هیدرولیز شده، اسید هیالورونیک و ویتامینها در بین دو گروه از زنان مورد بررسی قرار گرفت. به طور خاص، غضروف اسفنجی مفاصل با سرعت …
-
رسانه عمومی
نوازنده‌ها بعد از ارکستر بدن درد می‌گیرند!
معلم ویولن و موسیقی توضیح می دهد که جذب تعداد زیادی از نوازندگان برای پیوستن به یک گروه گران نیست. کشور را راه اندازی کنید. به گزارش سلام دکتر، برنامه ارغنون با موضوع تربیت و علم آموزش موسیقی و نقش آن در رشد نوازندگان پایه پیش از محمودرضا میرصیافی (مدرس ویولن و مدرس دانشگاه) از شبکه رادیویی پخش شد. محمودرضا میرسیافی در برنامه ارغنون گفت: بسیاری از جوامع این محصولات را با هزینه کم در اختیار مردم قرار می دهند تا مردم بتوانند به راحتی از محصولات سنتی استفاده کنند. وی افزود: وقتی فرهنگ در یک جامعه ارزشی یا مجلل، در بستر فرهنگی باشد، هر اتفاق خطرناکی ممکن است رخ دهد. این نوازنده ویولن در خصوص آموزش موسیقی در ایران توضیح داد: متأسفانه در زمینه آموزش موسیقی مقایسه های زیادی بین نهادهای دولتی مختلف صورت گرفته است و هر اداره ای آموزش موسیقی را به گونه ای متفاوت و متفاوت دنبال می کند. وی افزود: کودکی که علاقه خاصی به موسیقی دارد باید قبل از دبیرستان نوازنده شود و در گروه های موسیقی بنوازد. محمودرضا میرصیافی ادامه می دهد: اگر جوان علاقه مند به موسیقی تحت تاثیر استرس امتحانات درب منزل و فعالیت های آموزشی قرار گیرد از مسیر اصلی …
-
رسانه عمومی
طرز تهیه ۲۲ اسموتی پروتئینی برای عضله‌سازی (توصیه‌ی متخصصان تغذیه و بدنسازی)
اگر ورزشکار یا بدنساز هستید و می‌خواهید توده‌ی عضلانی به دست بیاورید، به احتمال زیاد می‌دانید که نوشیدنی‌های پروتئینی بهترین گزینه برای این کار هستند. مصرف پروتئین قبل و بعد از ورزش برای سنتز پروتئین عضلات اهمیت دارد. مکمل‌های پروتئین به افزایش چربی‌سوزی، بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کنند. این مقاله از دیجی‌کالا مگ را به ورزشکاران اختصاص داده‌ایم و قصد داریم طرز تهیه‌ی ۲۲ اسموتی پروتئینی ساده و لذیذ را برای عضله‌سازی آموزش دهیم. تا پایان مقاله با ما همراه باشید. ۱. اسموتی توت‌فرنگی و انبه این اسموتی هیچ قند اضافه شده‌ای ندارد و تمام قند خود را از میوه‌ها گرفته است. این اسموتی را که میل کنید، ویتامینها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مختلفی را دریافت می‌کنید. مواد لازم توت‌فرنگی یخ‌زده: نصف فنجان انبه‌ی یخ‌زده: نصف فنجان آناناس یخ‌زده: نصف فنجان شیر بدون چربی: نصف فنجان ماست یونانی بدون طعم: نصف فنجان سبوس جو دوسر: دو قاشق غذاخوری خرمای بدون هسته: دو عدد طرز تهیه توت‌فرنگی، انبه و آناناس یخ‌زده را در مخلوط‌‌کن بریزید. می‌توانید به جای میوه‌ی یخ‌زده از میوه‌ی تازه هم استفاده کنید. شیر، ماست یونانی، سبوس جو دوسر و خرما را هم به مواد اضافه کنید. مواد را دو تا سه پالس بزنید. اسموتی …
-
رسانه سلامت و دانش
مکمل های تقویت سیستم ایمنی از بدن در برابر ابتلا به ویروس کرونا محافظت می کنند
ورود ویروس کرونا به کشور به طور رسمی اعلام شده است و همین امر موجی از نگرانی را در میان همگان به وجود آورده است. اما بهتر است بدانید با تقویت سیستم ایمنی بدن و استفاده از مکمل های ویژه می توانید از خود در برابر ویروس کرونا محافظت کنید. سیستم ایمنی بدن سیستم بسیار منحصر به فردی است. این سیستم با ورود هر ویروس و یا باکتری به بدن سریعا آنتی بادی خاصی را تولید می کند و به مقابله با آن ویروس و یا باکتری می پردازد. اخیرا ویروس کرونا به بحث داغ تمامی محافل تبدیل شده است. قدرت شیوع این ویروس بسیار بالاست و به راحتی از فردی به فرد دیگر انتقال پیدا می کند. سازمان بهداشت جهانی راهکارهایی را برای حفاظت از خود در برابر ویروس کرونا ارایه کرده است. پوشش دهان در هنگام عطسه و سرفه، استفاده از ماسک های فیلتر دار در اماکن شلوغ و شستشوی دست ها از جمله راهکارهایی هستند که بارها و بارها در این مدت در مورد آنها شنیده ایم. در کنار تمامی این موارد، راهکارهای دیگری نیز وجود دارند که از سلامتی افراد در برابر ویروس کرونا بیشتر محافظت می کنند. استفاده از مکمل های ویژه برای تقویت سیستم …