راههای لذت بردن بیشتر از همسر را بشناسید!

برای احساس لذت جنسی، در ابتدا باید با بدن خود خود آشنا شویم. داشتن تمرین بدنی و ذهنی، یک ارتباط موثر و خوب با شریک جنسی خود گاهی استفاده از وسایل جنسی می تواند به شما در بهبود و افزایش لذت جنسی کمک کند. ضمنا، ارتباط با پارتنر خود و شناخت دقیق نیازهای یکدیگر نیز از فاکتورهای اصلی لذت جنسی است.

با توجه به رشد جمعیت جهان و افزایش تعداد افراد جوان، نگرانی در زمینه پیشگیری از بارداری نیز افزایش یافته است. آمارهای اخیر نشان می دهد که حدود 46 درصد از جوانان از روش های پیشگیری از بارداری استفاده نمی کنند و تنها روش بیرون کشیدن آلت تناسلی قبل از ارضا را استفاده می کنند. البته روش هایی همچون کاندوم نیز کاملاً قابل قبول هستند، اما می تواند لذت رابطه جنسی را کاهش دهد. به همین دلیل، برای داشتن یک رابطه جنسی با لذت کامل همچنین پیشگیری از بارداری، باید روش هایی را برای استفاده از آن ها پیدا کنیم که نه تنها لذت را بالا ببرد، بلکه همچنین از بارداری جلوگیری کند. در این مقاله، به روش های پیشگیری از بارداری و افزایش لذت رابطه جنسی پرداخته خواهد شد.

تمرینات برای افزایش لذت در رابطه جنسی و زناشویی

تمرینات ورزشی و ذهنی می تواند برای افزایش لذت در رابطه جنسی تاثیر بسیاری داشته باشد. تحقیقات نشان داده که ورزش هایی مانند شنا، دویدن و یوگا برای بهبود عملکرد جنسی و افزایش لذت و رضایت در رابطه جنسی بسیار مفید هستند. فعالیت های ورزشی باعث افزایش نفس و اکسیژن در بدن می شوند که باعث بهبود هوازی و سیرکولاسیون خون در بدن می شود. همچنین، انجام تمرینات ورزشی به شما کمک می کند تا کمتر به استرس، اضطراب و افکار منفی فکر کنید که می تواند در رابطه جنسی شما تاثیر منفی داشته باشد.

طبق مجله سلامت و بهداشتی medicalnewstoday علاوه بر تمرینات ورزشی، تمرینات ذهنی هم می تواند بهبود لذت جنسی کمک کند. به عنوان مثال، مدیتیشن و ارزشیابی مثبت باعث کاهش استرس و اضطراب می شود و به شما کمک می کند تا در لحظات جنسی بیشتر به خودتان تمرکز کنید. همچنین، تمرینات تفکر و درک احساسات شما را بهتر می کند که می تواند رابطه جنسی شما را به کیفیت بهتری برساند.

1.      تکنیک های تنفسی و مدیتیشن

مدیتیشن می تواند کمک کننده قابل اعتباری برای بهبود کیفیت رابطه جنسی باشد. با تمرین مدیتیشن، شما می توانید به طور کلی نحوه واکنش به تنش ها و استرس های زندگی خود را درک کنید و بتوانید آن ها را کنترل کنید. این قابلیت به شما کمک می کند تا در زمان رابطه جنسی احساسات منفی و تنش خود را کنترل کنید و به طور طبیعی با بدن و ذهنتان ارتباط برقرار کنید.

در کل، مدیتیشن یک روش طبیعی و موثر برای بهبود کیفیت رابطه جنسی است که می توانید به راحتی از مزیت های آن بهره مند. (برای اطلاعات بیشتر در مورد تنفس و مدیتشن به اینجا مراجعه کنید.)

2.      تمرینات پیلاتس و یوگا و افزایش لذت جنسی

یوگا و پیلاتس می توانند برای افزایش لذت هنگام رابطه جنسی بسیار موثر باشند. این دو تمرین ورزشی باعث تقویت عضلات مهم در بخش های مختلف بدن می شوند که در رابطه جنسی نقش مهمی دارند. به عنوان مثال، تقویت عضلات قطعه ای چهار سر ران، شکم و مچ پا می تواند به شما کمک کند تا تحرک بیشتری در رابطه جنسی داشته باشید و احساس لذت بیشتری کنید. علاوه بر این، تمریناتی مانند مدیتیشن و دراز کشیدن می توانند به شما کمک کنند تا استرس و نگرانی های خود را کاهش دهید و در ارتباط جنسی بهتر و خوشایندتری با شریک خود تجربه کنید.

طبق تحقیقات گروه وبسایت pilates-shop و جوزف پیلاتز: “پیلاتس، هماهنگی کامل ذهن، بدن و روح است.” پیلاتس یک سیستم ورزشی ذهن-بدنی است که شما را آموزش می دهد که از ذهنتان برای کنترل بدنتان استفاده کنید.

پیلاتس به شما کمک می کند تا بیشتر به کاری که در حال انجام آن هستید تمرکز کنید؛ این تمرکز در رابطه جنسی و شریک و پارتنر خود نیز صادق است.

تمرینات ورزشی افزایش لذت زنان

تمرینات تقویتی زنان می توانند به آن ها در رسیدن به لذت بیشتر و ارگاسم قویتر در زمان رابطه جنسی کمک کنند. در ادامه به برخی از این تمرینات اشاره می کنیم:

تمرین تقویت عضلات کف لگن: به طور معمول، زنانی که عضلات کف لگن ضعیف دارند، تجربه لذت کمتری از رابطه جنسی می کنند. تمریناتی مانند برق و متناوب بودن تنش و استراحت عضلات کف لگن می تواند به علت افزایش پایداری و قدرت عضلات، کیفیت و کمیت ارگاسم زنان را بهبود بخشد.

تمرینات تقویت عضلات شکم و پشت: تمریناتی مانند پرس شکم و برگشت از ورزشنده به ترتیب می توانند عضلات شکم و مراقبت از کمر را تقویت کنند. این تمرینات با افزایش قدرت عضلات، بهبود نگهداری و شناور شدن بدن در زمان رابطه جنسی کمک می کنند که ممکن است نتیجه یک ارگاسم قوی و شادی بیشتری باشد.

تمرینات هوازی: هوازی می تواند به تقویت گردش خون و تامین نیازهای بدن در زمان رابطه جنسی کمک کند. برخی از تمرینات هوازی شامل دویدن، پرش خلاق، شنا و پیاده روی هستند.

تمرینات یوگا: یوگا می تواند به تقویت اعصاب محیطی و کنترل استرس کمک کند، که هر دو عوامل می توانند به کاهش لذت و ارگاسم کمک کنند. برخی تمرینات یوگا شامل بالاسان، برگشت و پلانک هستند.

تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی همچنین می توانند به کنترل استرس و افزایش توانایی بیشتر در تمرکز و محافظت از تعادل احساسی کمک کنند. تمریناتی مانند تنفس معکوس، تنفس عمیق و تنفس به طور مرتب با تکرار می توانند به کاهش استرس کمک کنند.

روش های مختلفی مانند اسپریهای کاندوم، تزریق های ضد بارداری، قرص های ضد بارداری و دیافراگم های رحمی، برای کنترل بارداری و افزایش راحتی در رابطه جنسی موجود است. همچنین، حتی در صورت ایفای کامل این روش ها، همچنین می توان به عمل جراحی بند کردن لوله فالوپ، که به عمل بندکتومی معروف است، مراجعه نمود. این جراحی به عنوان یک روش دایمی برای کنترل بارداری شناخته شده است. با استفاده از روش های موثر کنترل بارداری، زوجین می تواند به راحتی و بدون هیچ نوع دغدغه ای، از لذت و شادی رابطه جنسی همچنان بهره مند شوند.

افزایش لذت جنسی با کنترل و پیشگیری بارداری

افزایش لذت جنسی می تواند یکی از اهداف مشترکی بین زوج ها باشد. برای رسیدن به این هدف، اکثر افراد به دنبال کاهش تنش هستند تا بتوانند به خوبی از لحظات عاشقانه خود لذت ببرند. یکی از کارهایی که می تواند برای کمک به کاهش تنش در زمان جنسی انجام شود، انتخاب روش های جلوگیری از بارداری مطمئن است. با استفاده از روش های مطمئن برای کنترل بارداری، تنش و نگرانی شما کاهش می یابد و شما به راحتی می توانید به لذت بیشتری در رابطه جنسی خود برسید.

1.      بیرون کشیدن آلت قبل از انزال شدن

بیرون کشیدن آلت جنسی پیش از انزال، یکی از روش های متداولی است که بسیاری از مردان برای افزایش لذت جنسی و همچنین پیشگیری از بارداری ناخواسته در هنگام رابطه جنسی انجام می دهند. با بیرون کشیدن آلت جنسی قبل از انزال، زوجین به راحتی می توانند در طول رابطه جنسی به دلیل تماس مستقیم آلت تناسلی مردانه با دیواره واژن و انتقال بهتر حرارت، به لذت دلخواه شان دست یابند، ولی امکان بارداری نا خواسته در این روش بسیار بالا می باشد.

2.      استفاده از کاندوم برای جلوگیری از حاملگی

استفاده از کاندوم یکی از روش های موثر و امن برای جلوگیری از بارداری ناخواسته است. این محصول پوشیده شده بر روی قضیه واژنی و در هنگام رابطه جنسی، مانع از پخش شدن اسپرم به داخل محل تخمک گذاری شده و این باعث می شود تا بارداری اتفاق نیفتد. استفاده از کاندوم بسیار آسان و مقرون به صرفه است و همچنین به عنوان یک روش پیشگیری از بیماری های جنسی مانند ایدز و سیفیلیس نیز موثر است. در وبسایت خجالت نکش (khejalatnakesh.com) می توان محصولات زناشویی مثل انواع کاندوم و یا ژل های تاخیری را مشاهده کنید که استفاده از آنها کمک شایانی به افزایش لذت رابطه جنسی بدون ترس از بارداری ناخواسته می کند.

کاندوم نازک به دلیل جلوگیری از بارداری و انتقال بیماری های مقاربتی (STD) بدون کم شدن لذت جنسی (به دلیل انتقال حرارت بهتر) با ضخامت 0.02 میکرون، یک از محصولات پرفروش این شرکت می باشد. از دیگر محصولاتی که باعث افزایش لذت جنسی می شوند می توان به محصولات زیر اشاره کرد:

• کاندوم خاردار
• کاندوم گرم کننده
• ژل روان کننده
• کاندوم تاخیری (به دلیل افزایش زمان برقراری رابطه)
• اسپری تاخیری

استفاده از این محصولات با افزایش خون رسانی به ناحیه تناسلی و همچنین ایجاد تحریک بیشتر به دلیل بافت متفاوت در سطح، لذت جنسی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

به طور کلی، استفاده از کاندوم به عنوان یک روش پیشگیری کم ریسک و ارزان است.

دیگر فروشگاهی که می توانید انواع کاندوم رو از آن تهیه کنید فروشگاه banimode.com می باشد، مشتریان می توانند انواع مختلف محصولات پیشگیری را از این فروشگاه تهیه کنند.

نتیجه گیری

هر چند که تمرینات تقویتی می توانند در افزایش لذت جنسی و ارگاسم زنان در زمان رابطه جنسی کمک کنند، اما لازم به ذکر است که هیچ دو فردی مشابه نیستند. بنابراین، اگر در هر نوع تمرینی چالش هایی را تجربه کردید، بهتر است با پزشک خود در ارتباط باشید و راهنمایی خود را در مورد تمرینات بیشتری برای بهبود لذت خود از رابطه جنسی بپذیرید.