ترفند‌های ساده و آسان برای درد زانو

آفتاب‌‌نیوز :

برای رفع زانو درد بر اثر آسیب دیدگی یا استرس می‌توان از مسکن، ژل و کرم استفاده کرد، اما در این مطلب به راهکار‌های درمانی ساده و آسان دردزانو می‌پردازیم.

درمان زانو درد با یوگا: یوگا درمان بسیاری از مشکلات جسمی است. با این ورزش هر نوع دردی را می‌توان درمان کرد و مغز و قلب را سالم نگه داشت. یوگا همچنین در رفع درد پا نیز موثر است. بسیاری از حالت‌های یوگا عضله زانو را تقویت می‌کند و انعطاف پذیری آن را افزایش می‌دهد. یوگا برای رفع درد مکرر زانو بسیار مفید است.

درمان زانو درد با مصرف کلسیم: در بسیاری از موارد درد مفصل به علت کمبود کلسیم است. با کاهش پیدا کردن میزان کلسیم، استخوان ضعیف می‌شود؛ بنابراین لازم است برنامه غذایی غنی از کلسیم و دیگر مواد مغذی لازم اتخاذ کنید. فرآورده‌های لبنی، ماهی و… باید به طور منظم مصرف شود.

درمان زانو درد با ماساژ روغن: ماساژ با روغن داغ، درمان خانگی زانو درد است. از روغن نارگیل، روغن زیتون یا هر نوع روغن دیگر می‌توانید برای زانو درد استفاده کنید. ماساژ باید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول بکشد و به حالت چرخشی انجام شود.

درمان زانو درد با ورزش: گاهی زانو درد به علت چاقی مفرط یا اضافه وزن است. ورزش‌های منظم از جمله ورزش‌های کششی می‌تواند برای رفع زانو درد مفید باشد.

درمان‌های دیگر زانو درد:مصرف روزی یک لیوان شیر گرم با مقداری عسل و زردچوبه مفید است. زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد و درد زانو را تسکین می‌دهد. کرم‌ها یا پماد‌های حاوی رازیانه که خاصیت ضدالتهابی دارد نیز می‌تواند درد را تسکین دهد.

منبع: بیتوته