کنید
-
رسانه سلامت و دانش
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه‌ها را مصرف کنید
آفتاب‌‌نیوز : تخمین زده میشود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می‌برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است. اگرچه دارو‌های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز میشود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: ۱-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب میشود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش ۹۰ دقیقه‌ای زمان خواب در کسانی میشود که از بی خوابی رنج می‌برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز میشود. ۲-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می‌کند. علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان‌هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. ۳-موز: حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای …
-
رسانه سلامت و دانش
اگر مدفوع شما با این علائم همراه است به پزشک مراجعه کنید
آفتاب‌‌نیوز : همه‌ی ما گهگاه با تغییراتی در شکل مدفوع خود مواجه می‌شویم که دلیل آن برایمان سؤال یا حتی شاید باعث نگرانی میشود. از آنجایی که وضعیت اجابت مزاج ما بیانگر وضعیت سلامتی معده‌ای روده‌ای ما است، آشنایی با انواع مدفوع و علت ایجاد هر یک امری ضروری است. ۱- تکه‌های جداگانه مدفوع سفت اغلب فرمی به شکل تکه‌های جداگانه دارد و دفع آن می‌تواند دردناک باشد. وقتی مدفوع چنین حالتی دارد (چیزی شبیه به ریگ) یعنی مدت زیادی در روده بزرگ باقیمانده است. به عبارتی دیگر، این نوع مدفوع اغلب به این معنا است که دچار یبوست شده اید. اگر این چیزی است که معمولاً در دستشویی با آن رو به رو می‌شوید و به بیماری دیگری مبتلا نیستید که این وضعیت از عوارض جانبی آن باشد، ممکن است دچار یک مشکل معده‌ای روده‌ای به نام یبوست مزمن ایدیوپاتیک باشید. نوشیدن بیشتر آب، گنجاندن ورزش در برنامه‌ی روزانه‌ی خود و افزودن تدریجی فیبر به رژیم غذایی خود ممکن است کمک کننده باشد. ۲- سوسیس مانند، اما قلنبه قلنبه مدفوع سفتی که به هم چسبیده، اما در عین حال قلنبه قلنبه باشد هم می‌تواند نشانه‌ی یبوست باشد. این وضعیت نشان می‌دهد مدفوع شما آنقدری در روده‌ی شما بوده که …
-
رسانه سلامت و دانش
۷ راه برای اینکه سرکه سیب بیشتری استفاده کنید
آفتاب‌‌نیوز : سرکه سیب نوعی سرکه است که از آب سیب تخمیر شده تهیه میشود. این فرآیند شامل خرد کردن سیب برای استخراج آب آن، سپس اضافه کردن مخمر برای تخمیر قند‌های آن است. سرکه سیب به دلیل مزایای بالقوه سلامتی خود، از جمله کمک به هضم، مدیریت سطح قند خون، و کاهش وزن شناخته شده است، اگرچه هنوز تحقیقات بیشتری برای اثبات تاثیر آن بر مدیریت وزن مورد نیاز است. در این مطلب به چند راه ساده برای افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه اشاره شده است. مواد مغذی موجود در سرکه سیب؟ سرکه سیب حاوی مواد مغذی مانند ویتامین C و برخی ویتامین‌های گروه B، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم و همچنین آنتی اکسیدان‌هایی مانند پلی فنول‌ها است. همچنین حاوی اسید استیک است که مزایای سلامتی بالقوه سرکه سیب از آن نشات می‌گیرد. در این مطلب به ۷ راهی اشاره شده که می‌توانید سرکه سیب را در برنامه کاهش وزن خود قرار دهید: به عنوان سس سالاد: با ترکیب سرکه سیب با روغن زیتون، کمی عسل یا خردل و گیاهان و ادویه‌های مورد علاقه خود، یک وینگرت ساده (یک سالاد روسی است که مواد اولیه آن شامل چغندر، سیب زمینی و هویج آب‌پز، پیاز و …
-
رسانه سلامت و دانش
گرفتگی گوش را این گونه برطرف کنید
آفتاب‌‌نیوز : برای تمیزکردن و بازکردن گوش‌ها گزینه‌های مختلفی وجود دارد. بهترین راه‌حل به این بستگی دارد که گوش به چه دلیل گرفته است و کدام قسمت گوش درگیر شده است. برای رفع گرفتگی گوش میانی یا گوش خارجی راه‌حل‌های متفاوتی وجود دارد. گرفتگی گوش میانی گرفتگی گوش میانی اغلب انسداد لوله‌ای است که وسط گوش را به پشت بینی (شیپور استاش) متصل می‌کند. کودکان بیشتر مستعد ابتلا به عفونت گوش میانی هستند، چون شیپور استاش گوش آنها باریک‌تر است و بیشتر می‌گیرد. اختلال عملکرد شیپور استاش وقتی رخ می‌دهد که برای مدت طولانی مسدود میشود. گاهی اوقات گوش میانی به‌دلیل گرفتگی بینی می‌گیرد یا عفونت می‌کند. اسپری‌های بینی و ضد احتقان‌های بدون نسخه در کاهش احتقان و تورم بینی موثر است و درنتیجه گرفتگی گوش‌های میانی را از بین می‌برد. نکاتی درمورد گرفتگی گوش خارجی گرفتگی گوش خارجی به‌دلیل قرارگرفتن در معرض عوامل خارجی مانند آب حین شنا یا تجمع جرم گوش رخ می‌دهد و موجب عفونت میشود. عفوت گوش خارجی ممکن است دردناک باشد. برای درمان این گرفتگی می‌توانید سراغ برخی روش‌های خانگی بروید. روغن معدنی برخی افراد هنگام گرفتگی گوش خارجی استفاده از روغن معدنی را تسکین‌دهنده می‌دانند. تجمع جرم گوش باعث گرفتگی گوش‌ها میشود و روغن …
-
رسانه سلامت و دانش
گردن‌درد را با این تمرین‌های ساده در خانه درمان کنید
آفتاب‌‌نیوز : گردن درد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله کشیدگی عضلات و خستگی یک روز کاری. گردن درد را میتوان در خانه با روش‌هایی ساده و ایمن مانند استفاده از یخ و به دنبال آن گرمادرمانی، ماساژ یا دارو‌های مسکن بدون نسخه کنترل کرد. تمرینات قدرتی و کششی می‌تواند به درمان گردن درد یا سفتی فعلی گردن کمک کند و از عود آن جلوگیری کند. آنها همچنین می‌توانند وضعیت شما را بهبود بخشند و فشار را از گردن شما بردارند کشش گردن برای کاهش درد انجام تمرینات کششی گردن می‌تواند به کاهش درد گردن، خستگی و سفت شدن عضلات گردن کمک کند. تمریناتی را انجام دهید که به شما کمک می‌کند علائم خود را کاهش دهید و هر کدام را که درد شما را افزایش می‌دهد متوقف کنید. هر تمرین را به آرامی انجام دهید. شما باید کشش ملایمی را احساس کنید، اما این کشش نباید دردناک باشد. تمرین اول به صورت عمودی روی یک صندلی بنشینید، سر به سمت جلو باشد، شانه‌ها شل باشند. دست چپ خود را پشت سر خود قرار دهید. سر خود را تا جایی که راحت است به سمت شانه راست خم کنید، کشش را در سمت چپ گردن خود احساس کنید. ابتدا …
-
رسانه سلامت و دانش
با این ۵ عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
آفتاب‌‌نیوز : مهم‌ترین نکته برای داشتن یک زندگی سالم و دور از بیماری، مراقبت از قلب است؛ اما از آنجا که بیماری قلبی همچنان از علل اصلی مرگ و میر به شمار می‌رود، لازم است که اقدامات جدی‌تری هم در سطح اجتماعی و هم به صورت فردی انجام شود. مواردی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، کلسترول، فشار خون، قند خون و رژیم غذایی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب هستند که نحوه اثرگذاری آنها در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری‌های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگو‌های غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری‌هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی میشود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌گردد. ۱) میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید رژیم‌های غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند با تأمین مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهند. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی سطوح …
-
رسانه سلامت و دانش
هشدار وزارت بهداشت درباره فعالیت پرستارنماها؛ «پرستاری در منزل» را از مراکز معتبر دریافت کنید
معاون پرستاری وزارت بهداشت نسبت به فعالیت افراد غیرمتخصص و غیرپرستار در حوزه خدمات «پرستاری در منزل» و سخت بودن امکان شناسایی آنها در صورت بروز تخلف، هشدار داد و تاکید کرد که مردم خدمات پرستاری در منزل را تنها از وبگاه‌های معتبر دانشگاه‌های علوم پزشکی دریافت کنند. دکتر عباس عبادی در گفت‌وگو با سلام دکتر، درباره خدمات پرستاری در منزل و گزارش‌هایی از فعالیت افراد غیرپرستار و عوارض ناشی از اقدامات آنها اظهار کرد: توصیه وزارت بهداشت این است که خدمات پرستاری در منزل را صرفا از مراکز معتبر تحت پوشش دانشگاه‌های علوم پزشکی دریافت کنند؛ چراکه مراکز معتبر تحت بازرسی و نظارت دقیق دانشگاه‌های علوم پزشکی و وزارت بهداشت قرار دارند. لیست این مراکز نیز در درگاه و وبگاه تمام دانشگاه‌های علوم پزشکی قرار دارد. وی با تاکید بر اینکه افراد می‌توانند دریافت خدمات پرستاری در منزل را توسط شماره تلفن‌هایی که در سایت دانشگاه‌های علوم پزشکی قرار گرفته، دریافت کنند، گفت: تبلیغاتی که در فضای مجازی و در برخی اماکن دیگر انجام میشود، مورد تایید وزارت بهداشت نیست و در این مورد پیگیری‌ها، چه آسیب مالی و چه آسیب جانی که به عزیزان وارد میشود، دشوار است. هرچند که وزارت بهداشت همچنان به عنوان حامی مردم در …
-
رسانه سلامت و دانش
اگر خروپف می کنید چند راه حل آسان وجود دارد
آفتاب‌‌نیوز : حتی پوشیدن لباس خواب گرم برای گرم نگه داشتن بدن هنگامی که دمای هوا بیرون کاهش می‌یابد، می‌تواند فشاری روی سینه و گلو وارد کند و باعث بدتر شدن آن صدا‌های شبانه شود. اما اگر صدای خروپف شما، خواب را از دیگران گرفته است، چند راه حل آسان برای جلوگیری از آن وجود دارد. راه حل شما یک تمرین خاص است که فقط ۳۰ ثانیه طول می‌کشد و می‌تواند منجر به کاهش قابل توجه ۵۹ درصدی خروپف شود. مارتین سیلی، متخصص خواب و مدیرعامل شرکت MattressNextDay، توصیه می‌کند افرادی که خروپف می‌کنند، با تمرین ۳۰ ثانیه‌ای زبان و تقویت عضلات، خروپف خود را کاهش دهند. فقط کافی است دهانتان را ببندید و زبان را ۱۰ بار در یک جهت حرکت دهید، سپس ۱۰ بار در جهت دیگر و در نهایت ۱۰ بار در جهت سوم. به گفته این متخصص، افرادی که خروپف می‌کنند، پس از تنها ۳ شب تمرین، نتایج را مشاهده خواهند کرد. یک تمرین زبان دیگر که بنیاد خواب توصیه می‌کند شامل قرار دادن نوک زبان در مقابل دندان‌های جلوی بالا است. آهسته زبان را به عقب بکشید به طوری که نوک آن روی سقف دهانتان حرکت کند. این کار باید ۵ تا ۱۰ بار تکرار …
-
رسانه سلامت و دانش
مبتلایان به آسم با این روش ها، سلامت قلبتان را حفظ کنید
آفتاب‌‌نیوز : افراد مبتلا به آسم با محدودیت‌هایی مواجه هستند که می‌تواند تنفس را سخت کند و باعث سرفه بی پایان شود. بیماری آسم همچنین می‌تواند بر وضعیت قلب بیمار تاثیر بگذارد و احتمال سکته را افزایش دهد. به همین دلیل مهم است افراد مبتلا به آسم از سلامت قلب خود مراقبت کنند. با مرتب ورزش کردن، دوری از شرایط استرس‌زا و پر تنش، پرهیز از استعمال سیگار و مواد الکلی و اصلاح شیوه زندگی میتوان علائم آسم را کنترل کرد. ارتباط بین آسم و بیماری قلبی بین بیماری آسم و اختلالات قلبی-عروقی ارتباط مستقیمی وجود دارد. بیماران مبتلا به آسم بیشتر احتمال دارد دچار حمله قلبی یا فیبریلاسیون دهلیزی شوند. این باور وجود دارد که این شرایط بیشتر در نتیجه التهاب است. به گفته پزشکان هندی، این بیماران همیشه در معرض خطر بیشتری هستند چرا که معمولا ناراحتی قفسه سینه ناشی از حمله قلبی با حمله آسم اشتباه گرفته میشود به همین دلیل آگاهی داشتن در مورد این علائم مهم است. ضرورت رعایت سبک زندگی سالم در مطالعات مختلف بر این نکته تاکید شده که بیماران مبتلا به آسم به دلیل التهاب سیستمیک بالا بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌های عروقی هستند. بنابراین، تغییر …
-
رسانه سلامت و دانش
سوختگی پوست را در خانه با این روش درمان کنید
آفتاب‌‌نیوز : سوختگی، خود دارای درجه‌های مختلفی است و برحسب درجات آن راه‌های درمانی متفاوتی برایش وجود دارد. درجه‌بندی سوختگی سوختگی درجه ۱: رایج‌ترین و خفیف‌ترین نوع سوختگی‌هاست که بیشتر افراد آن را در زندگی روزمره خود تجربه کرده‌اند. در این سوختگی فقط لایه خارجی پوست یعنی اپیدرم دچار آسیب میشود و معمولا بعد از درمان، جای زخم از بین می‌رود. سوختگی درجه ۲: این نوع خود به دو دسته سطحی و عمقی تقسیم میشود. در نوع سطحی، علاوه بر اپیدرم، قسمتی از لایه میانی پوست نیز آسیب می‌بیند، ولی به بافت‌های زیرین آسیبی وارد نمی‌شود. محل این سوختگی معمولا قرمزرنگ و در برابر فشار دردناک و حساس است. در نوع سطحی معمولا بیمار از درد و سوزش شکایت دارد، ولی در نوع عمقی به علت آسیب دیدن اعصاب، ممکن است درد چندانی احساس نشود. سوختگی درجه ۳: در این نوع سوختگی تمام لایه‌های پوست آسیب‌دیده، اپیدرم و درم تخریب می‌شوند و حتی ممکن است آسیب عمیق‌تر شده و بافت‌های زیر پوستی نیز درگیر شوند. ناحیه آسیب دیده در این نوع سوختگی معمولا سیاه رنگ و خشک است و به علت از بین رفتن اعصاب زیر جلدی اغلب، بیمار دردی احساس نمی‌کند. درمان این سوختگی معمولا نیاز به پیوند پوست …
