چند
-
رسانه سلامت و دانش
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان میکند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگینتر از زمان رفت هستیم. بر اساس یافتههای متخصصان دانشگاه جورجیا، این وزن اضافی زمانی طولانی باقی خواهد ماند. به گزارش سلام دکتر، اما راههایی وجود دارد که ما را از اضافهوزن در تعطیلات در امان نگه میدارد. در اینجا برخی از توصیههای متخصصان تغذیه را یادآوری میکنیم. * وعدههای غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذتبخش هستند اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل میکنید، شام را سبکتر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید. * از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمیکنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوهها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن پروتئینهای بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی میشود. * هوشمندانه میانوعده …
-
رسانه سلامت و دانش
تست باتری گلکسی A35؛ میانرده سامسونگ چند ساعت ویدیو پخش میکند؟
به گزارش خبرگزاری سلام دکتر و براساس گزارش زومیت، در تست باتری GSMArena، گوشی گلکسی A35 سامسونگ توانست بهطور میانگین ۱۲ ساعت و ۲۶ دقیقه شارژدهی داشته باشد. ظرفیت باتری این گوشی بدون تغییر نسبتبه نسل قبل، ۵٬۰۰۰ میلیآمپرساعت است. بیشک استفاده از پردازندهی پنج نانومتری اگزینوس ۱۳۸۰ روی بهبود شارژدهی باتری تأثیر داشته است. گلکسی A35 از گوشی پوکو مدل M6 پرو و گوشی سامسونگ مدل گلکسی A25 که همگی از باتری ۵٬۰۰۰ میلیآمپرساعتی بهره میبرند شارژدهی بیشتری دارد اما نمیتواند گوشی موتورولا مدل موتو G84 را در این بخش شکست دهد. گلکسی A35 توانست ۱۳ ساعت و ۳۸ دقیقه ویدیو پخش کند و ۱۰ ساعت و ۱۹ دقیقه در وبگردی دوام بیاورد. گلکسی A35 با ۶ یا ۸ گیگابایت رم و ۱۲۸ یا ۲۵۶ گیگابایت فضای ذخیرهسازی دردسترس است. قیمت گوشی در کانفیگ پایه با ۶ گیگابایت رم و ۱۲۸ گیگابایت فضای ذخیرهسازی به ۳۸۰ یورو میرسد. 227227
-
رسانه سلامت و دانش
چند توصیه برای کاهش چربی خون
مصرف زیاد چربی اشباعشده میتواند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش دهد؛ اما چربی اشباعشده چیست و چگونه به بدن وارد میشود؟ به گزارش سلام دکتر، خوردن بیش از حد چربیهای اشباع، کلسترول خون را افزایش میدهد و افزایش کلسترول خون نیز میتواند میزان خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را بیشتر کند. چربی اشباع شده در انواع کرهها، روغنها، خامهها، کیکها، بیسکوییت، گوشتهای پرچرب، سوسیس، کالباس، ماست و پنیر به خصوص پنیر پرچرب، انواع شیرینیها، بستنی، شیر نارگیل، کرم نارگیل، میلک شیک، شکلات و اسپریهای شکلاتی وجود دارد. دستورالعملهای متعددی درباره مصرف چربی اشباع شده وجود دارد و این دستورالعملها نکاتی درباره میزان مصرف چربیهای اشباع شده ارائه میدهند. بر اساس دستورالعملهای بهداشتی، میزان چربی اشباع شده برای مردان و زنان به ترتیب نباید بیشتر از ۳۰ و ۲۰ گرم در روز باشد. افرادی که باید میزان چربی مصرفی خود را کاهش دهند لازم است چربیهای غیراشباع را جایگزین چربیهای اشباعشده کنند؛ امگا ۳ جزو چربیهای غیراشباع به حساب میآید. موارد متعدی میتوانند سبب کاهش میزان کل چربی بدن شوند و باید در کانون توجه قرار گیرند. به عنوان مثال هنگام خرید باید به برچسبهای موادغذایی توجه کرد تا بتوان غذاهای با میزان چربی کمتر انتخاب کرد. همچنین …
-
رسانه سلامت و دانش
فکر میکنید چند میلیارد نفر در شبکههای اجتماعی فعال هستند؟
به گزارش خبرگزاری سلام دکتر، «وی آر سوشال» یک شرکت رسانهای و «ملتواتر» یک شرکت نرمافزاری، به تازگی گزارش سالانه خود را از رسانههای اجتماعی و روندهای دیجیتال در سراسر جهان تحت عنوان «دیجیتال ۲۰۲۴» منتشر کردهاند. این گزارش نشان میدهد که تعداد کاربران فعال رسانههای اجتماعی از مرز ۵ میلیارد نفر عبور کرده و به ۵.۰۴ رسیده است. در حال حاضر تعداد کاربران شبکههای اجتماعی معادل ۶۲.۳ درصد از جمعیت جهان است. طبق این گزارش و بر اساس گزارش شرق، به طور میانگین کاربران رسانههای اجتماعی روزانه ۲ ساعت و ۲۳ دقیقه را در پلتفرمهای اجتماعی انتخابی خود میگذرانند و هر ماه از ۶.۷ پلتفرم استفاده میکنند. تیکتاک در میان سایر شبکههای اجتماعی، بالاتر میانگین زمانی را ثبت کرده و به طور متوسط هر کاربر اندروید ماهانه ۳۴ ساعت را در این شبکه اجتماعی وقت میگذراند. یوتیوب در جایگاه دوم قرار دارد و کاربران اندرویدی آن ماهانه ۲۸ ساعت را در این شبکه سپری میکنند. این گزارش نشان داد که اینستاگرام محبوبترین شبکه اجتماعی در بین مردم دنیا است. در گزارش سال قبل وی آر سوشال و ملتواتر، واتساپ بهعنوان پلتفرم محبوب شناخته شده بود. چنانچه ۱۶.۵ درصد از کاربران اینترنت که بین ۱۶ تا ۶۴ سال سن دارند، …
-
رسانه سلامت و دانش
چند نکته در مورد یک نوع سرطان شایع
سرطان یکی از عوامل اصلی مرگومیر در سراسر جهان است. در این بیماری سازوکار طبیعی سلولها دچار اشکال میشود که رشد کنترلنشده سلولهای غیرطبیعی بدن را به دنبال دارد. به گزارش سلام دکتر، سرطان معده یکی از انواع سرطانها است که بنا به توضیح موسسه ملی سرطان آمریکا از سلولهای پوشش معده شروع میشود. بر اساس گزارش انجمن سرطان آمریکا، حدود ۱.۵ درصد سرطانهای جدید تشخیصداده شده در سال سرطان معده است. طبق تخمین این سازمان، ایالات متحده آمریکا در سال ۲۰۲۴ شاهد حدود ۲۶ هزار و ۸۹۰ مورد جدید سرطان معده و حدود ۱۰ هزار و ۸۸۰ مرگ ناشی از این بیماری خواهد بود. سرطان معده، بر خلاف سایر سرطانهای شکم مانند کولون، رکتوم، کبد، لوزالمعده یا روده کوچک از نظر علائم، نحوه بررسی و درمان متفاوت است. علامتهای سرطان معده کلینیک مایو، علائم و نشانههای سرطان معده را بر شمرده است. علائم سرطان معده میتواند مشکل در بلع و درد شکم، سوء هاضمه و نفخ بعد از خوردن غذا، سوزش سر دل، احساس سیری پس از صرف مقدار کمی غذا، داشتن احساس سیری در زمانی که باید گرسنه باشید، حالت تهوع و استفراغ، کاهش وزن غیر منتظره وزن و مدفوع سیاهرنگ را شامل شود. عوامل خطر در سرطان …
-
رسانه سلامت و دانش
چند توصیه برای سالم نگه داشتن مفاصل
مفاصل سالم به شما امکان میدهد ورزش کنید و فعالیتهای عادی روزانهتان را انجام دهید. از این رو، حفظ سلامت و بهبود عملکرد مفاصل بسیار مهم است. به گزارش سلام دکتر، کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیتهای حرکتی و بهبود انعطافپذیری ارائه کردهاند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. سراسر بدن را قوی کنید «لیام گود»، فیزیوتراپیست ساکن لندن توصیه میکند که به سراغ انواع تمرینهای قدرتی بروید تا بهجای کار و فشار بیش از حد روی برخی از عضلات، همه عضلات و مفاصل را درگیر و تقویت کنید. او ضمن تاکید بر یوگای حرکتی برای افرادی که دهه ۲۰ سالگی زندگی را میگذرانند میگوید: اگر غضروف اطراف مفاصل به اندازه کافی حرکت نداشته باشد، جریان خون کافی نخواهد داشت و خشک میشود و ترک میخورد. هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یک بار حرکت کنید «جان مالیندر»، متخصص استخواندرمانی (استئوپاتی)، میگوید: در طول ساعتهای کاری به ویژه اگر بیشتر روز را نشستهاید، سعی کنید هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قدم بزنید و از جایی که در آن مشغول به کار هستید کمی دور بروید. او توصیه میکند: از پشت میز کارتان بلند شوید، چه برای راه رفتن باشد و چه برای قهوه درست کردن یا گپ زدن با همکارتان. به گزارش نیویورک …
-
رسانه سلامت و دانش
چند علت مهم گردندرد را بشناسید
آفتابنیوز : گردن درد ممکن است ناشی از مشکلات ساختاری در گردن باشد، مثل آرتریت (تحلیلرفتن غضروف در انتهای استخوانهای گردن) یا تباهی دیسکها (تحلیلرفتن دیسکهای بین مهرههای گردن). اما اغلب علت گردندرد به کشیدگیهای عضلات گردن مربوط است که بهواسطه حرکاتی در کارهای روزمره به وجود میآید. در این مطلب به علتهایی از گردن اشاره میکنیم و راهحل ارائه میدهیم. زیاد و افراطی تلویزیون تماشا میکنید ساعتها پای تماشای تلویزیون مینشینید؟ پس حتماً ساعتها گردن خود را در وضعیتی نادرست نگه میدارید. خیلی از افراد حین تماشای تلویزیون به جلو خم میشوند و گردن خود را زیاد میکشند. یا اینکه به پهلو متمایل میشوند و گردن خود را در حالت ناترازی نگه میدارند. هر دو وضعیت میتواند به عضلات گردن فشار وارد کند. چه باید کرد؟ وقتی تلویزیون تماشا میکنید یک بالش نعلی مسافرتی دور گردنتان قرار دهید. اگر عادت دارید به پهلو متمایل شوید، از چند بالش برای پُرکردن فاصله بین سر و شانهتان استفاده کنید و هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه وضعیت بدنتان را تغییر دهید تا گردنتان استراحتی بکند و نگیرد. به جلو خم میشوید شاید طی روز عادت دارید بارها ناخودآگاه به جلو خم شوید، حالا چه مقابل مانیتور رایانه و چه به سمت طرف …
-
رسانه سلامت و دانش
معاینه همزمان چند بیمار در مطب؛ ممنوع / از تذکر شفاهی تا منع دائم طبابت، جریمه خاطیان
رئیس هیات مدیره انجمن علمی اخلاق پزشکی ایران با بیان تاکید بر اینکه معاینه چند بیمار به طور همزمان توسط پزشک جزو موارد ممنوع است، درباره جرایم در نظر گرفته شده برای این موضوع طبق «راهنمای عمومی اخلاق حرفهای شاغلین حرف پزشکی وابسته سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران» توضیح داد. دکتر سعید بیرودیان در گفتوگو با سلام دکتر، درباره رسیدگی به وضعیت معاینه چند بیمار به طور همزمان توسط پزشکان گفت: براساس مفاد کتاب «راهنمای عمومی اخلاق حرفهای شاغلین حرف پزشکی وابسته سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران»، حضور و معاینه چند بیمار به صورت همزمان در مطب پزشکان جزو موارد ممنوعه اخلاق پزشکی به حساب میآید. البته تاکنون، شکایتی در ارتباط با معاینه چند بیمار به صورت همزمان توسط پزشکان ثبت نشده است. وی ادامه داد: اگر پروندهای درخصوص معاینه چند بیمار به طور همزمان تشکیل شود از معاونت انتظامی سازمان نظام پزشکی به هیات انتظامی و کمیسیون اخلاق سازمان نظام پزشکی ارجاع داده میشود. با توجه به ممنوعیت معاینه بیماران به صورت همزمان در مطبهای پزشکان بر اساس مفاد کتاب راهنمای عمومی اخلاق حرفهای شاغلین حرف پزشکی وابسته سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران، معاینه بیماران در حضور دیگران جزو تخلف شئون پزشکی به حساب میآید و هیات انتظامی، …
-
رسانه سلامت و دانش
چند آنتیبیوتیکِ طبیعی – سلام دکتر
قرنهاست که از آنتیبیوتیکهای موجود در منابع طبیعی برای بهبود بیماریها استفاده میشود. به گزارش سلام دکتر، «وریول هلث» در گزارشی برخی از این «آنتیبیوتیکهای طبیعی» را معرفی کرده است. عسل عسل خواص بسیاری دارد. عسل طبی یا عسل دارویی یکی از انواع عسل است که در مبارزه با عفونت کارساز است. این عسل به تشکیل سد محافظ کمک میکند و زخمها را مرطوب نگه میدارد. از عسل میتوان برای درمان مواردی مانند زخمهای بعد از جراحی، بیماریهای پوستی، زخم و سوختگی، بیماریهای چشم و همچنین مشکلات مربوط به غشای دهان استفاده کرد. البته در موارد مصرف دارویی عسل بهترین رویه، مشورت با پزشک متخصص پیش از استفاده است. سیر مردم جهان طی قرنها از سیر برای درمان عفونتهای باکتریایی استفاده کردهاند. بنابر یافتههای پژوهشی، سیر و مشتقات آن در مقابله با برخی باکتریها مانند سالمونلا و اشریشیا کُلی (ایکُلی) بسیار موثر است. همچنین، سیر ممکن است به درمان عفونتهای باکتریایی گوش کمک کند، زیرا چند ماده موجود در سیر از جمله آلیسین و آجوئن، خواص ضدباکتریایی دارند. البته متخصصان در مورد دز یا بهترین راه تجویز سیر به عنوان جایگزین آنتیبیوتیک مطمئن نیستند. عصاره سیر یا مکملهای آلیسین را میتوان بدون نسخه خرید، اما از آنجا که ممکن است با برخی داروها تداخل اثر داشته باشد …
-
رسانه سلامت و دانش
چند روش برای افزایش انرژی بدن
کاهش و کمبود انرژی میتواند به عنوان معضلی زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد. به گزارش سلام دکتر، در همین حال به گفته متخصصان میتوان با انجام چند روش، انرژی خود را افزایش داد و با چالشهای ناشی از کمبود انرژی مقابله کرد. در ادامه به نقل از «وب ام دی» به چند مورد از این روشها خواهیم پرداخت. مصرف منیزیم را افزایش دهید داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیازهای ویتامین و مواد معدنی بدن شما کمک کند. در همین حال، «سامانتا هلر»، متخصص تغذیه دانشگاه نیویورک در این باره میگوید: این ماده معدنی برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تجزیه گلوکز به انرژی، مورد نیاز است. بنابراین هنگامی که سطوح آن حتی کمی پایین است، انرژی می تواند کاهش یابد. پیادهروی کنید در حالی که ممکن است به نظر برسد که حرکت کردن در زمانی که احساس خستگی میکنید به احساس خستگی بیشتر منجر میشود، اما برعکس این موضوع صادق است. کارشناسان می گویند که افزایش فعالیت بدنی – به ویژه پیاده روی – انرژی را افزایش می دهد. چرت بزنید تحقیقات نشان داده است که هم اطلاعات اضافی و هم فشار بیش از حد به مغز ما می …