ویتامین
-
رسانه سلامت و دانش
زمان طلایی برای مصرف ویتامین سی چه ساعتی از روز است؟
برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌ها دارای زمان طلایی مصرف هستند که با آگاهی از این مسئله می‌توان جذب و بهره‌وری آنها را به حداکثر رساند. در این مطلب بهترین زمان مصرف ویتامین سی بیان شده شده است. آفتاب‌‌نیوز : دریافت مقادیر کافی ویتامین و آهن برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است. سیستم ایمنی به عنوان یک سد دفاعی طبیعی در برابر بیماری از بدن محافظت می‌کند. اگر نمی‌توانید نیاز بدن به ویتامین‌ها را از طریق تغذیه تامین کنید، مصرف مکمل مولتی ویتامین‌ها همراه با آهن فعال، یک روش موثر برای تقویت سیستم ایمنی است. شما باید مولتی ویتامین‌های خود را صبح‌ها همراه با وعده صبحانه مصرف کنید تا بتوانید جذب آنها را افزایش دهید. با این حال، اگر می‌بینید مصرف صبحگاهی مولتی ویتامین باعث درد معده در شما میشود، سعی کنید آن را قبل از خواب مصرف کنید. مهمترین نکته در مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها این است که خوردن آنها را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است و بهتر است با آب مصرف شود. شما می‌توانید در هر زمانی از روز ویتامین C مصرف کنید، اما بهترین زمان مصرف این ویتامین، به محض بیدار شدن از خواب یا دو …
-
رسانه سلامت و دانش
سرم ویتامین سی درما پلاس خوبه
سرم کافئین دور چشم لاکچری کوین ، یک سرم بسیار عالی برای محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد به شمار می آید. همچنین می تواند التهابات پوستی را بسیار کاهش بدهد. این سرم عالی جدید بیزشاپ ، موتواند باعث شود تا پوست دور چشم شما سفت و محکم شود و چیو و چروک پوستی و پف های پوستی را تا حد بسیار زیادی کاهش بدهد. در ادامه با ویژگی های شگفت این سرم کافئین دار آشنا خواهیدشد. کافئین چیست؟ کافئین یک ماده ارزشمند خوراکی وشیمیایی است که درگیاهان گوناگونی مانند قهوه ،کاکائو ،چای و کولا یافت می شود. این ماده خواص بی شماری دارد و بصورت خوراکی تاثیرات زیادی از آن را میشناسیم مانند جلوگیری از خوابیدن یا افزایش سطح هوشیاری ، لاغری ،کاهش گسترش بیماری هایی نظیر آلزایمر ،پارکینسون ،مشکلات مربوط به کبد و روده بزرگ و التهابات چشم و … می شود. حال وقت آن رسیده تا با خواص بیشتری از کافئین که بصورت غیر خوراکی و موضعی می باشد و تاثیر استفاده مستقیم آن بر روی سطح پوست آشنا شویم . این ماده با توجه به آنتی اکسیدان های فراوان می تواند خواص بیشماری بر روی پوست و موها داشته باشد مانند : خواص کافئین …
-
رسانه سلامت و دانش
مصرف بی رویه ویتامین ب ۱۲ ممنوع
آفتاب‌‌نیوز : ویتامین‌های گروه B یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی هستند که بدون نسخه به فروش می‌رسند. به طور معمول ویتامین‌های B۶ و B۱۲ مواد مغذی ضروری هستند که نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب، تولید انرژی و عملکرد شناختی دارند. در این میان، اما یافته‌های محققان نشان می‌دهد مصرف دوز‌های بالای ویتامین B برای مدت طولانی می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را تا ۲۰۰ یا حتی ۳۰۰ درصد افزایش دهد. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف بالای B۶ با سه برابر شدن و B۱۲ با افزایش چهار برابری خطر سرطان ریه در مردان (به ویژه افراد سیگاری) مرتبط است. باید توجه داشت که فرض رایج این است که مکمل‌های B۶ و B ۱۲ به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کنند، بنابراین یک تیم تحقیقاتی تأثیر مصرف بالای B۶ و B۱۲ را در یک دوره طولانی بر سرطان ریه ارزیابی کردند. آنها داده‌های ۷۷۱۱۸ بیمار را از نظر دریافت مکمل‌های ویتامین و شیوه زندگی تجزیه و تحلیل کردند، تحقیقی که برای بررسی اثرات مکمل‌ها بر سرطان طراحی شده است. این مطالعه برای تعدادی از عوامل تأثیرگذار مانند سن، تحصیلات، سیگار کشیدن، نژاد، مواد مخدر، مصرف الکل، وزن بدن و سابقه خانوادگی سرطان تنظیم شد. دکتر تئودور …
-
رسانه سلامت و دانش
سرم ویتامین سی برای چی خوبه ؟
احتمالا وقتی احساس سرماخوردگی می کنید، به سراغ ویتامین C می روید. اما آیا می دانستید که این ویتامین می تواند پوست صورت تان را روشن کند، لکه های تیره را از بین ببرد و از پیری زودرس پوست جلوگیری کند؟ در مقاله ی امروز دیجی کالا مگ، شما را با هر آنچه که باید درباره ی سرم ویتامین C بدانید آشنا می کنیم، از جمله فواید، نحوه ی استفاده و عوارض جانبی احتمالی. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. اگرچه احتمالا از طریق رژیم غذایی ویتامین C دریافت می کنید، اما هیچ راهی برای تضمین اینکه ویتامین مستقیما به پوست برسد وجود ندارد. به همین دلیل، امروزه بسیاری از تولیدکنندگان ویتامین C را به شکل سرم روانه ی بازار کرده اند. استفاده از سرم لیفت گاتیو دکتر بیز یک راه ی موثر برای بهره مندی از فواید ویتامین C روی پوست است. فواید و خواص سرم ویتامین C استفاده از سرم ویتامین C برای پوست فواید زیادی دارد. به عنوان مثال، ویتامین C: 1. برای انواع پوست بی خطر است ویتامین C موضعی ضریب ایمنی بالایی دارد و اکثر افراد بدون بروز هیچ واکنشی می توانند از آن برای مدت طولانی استفاده کنند. ویتامین C همچنین برای …
-
رسانه سلامت و دانش
جوش و آکنه را با مصرف این ویتامین از بین ببرید
آفتاب‌‌نیوز : ویتامین B۱۲ در گوشت قرمز، محصولات لبنی و مکمل های مختلف برای عملکرد بهتر مغز و جلوگیری از کم خونی وجود دارد و همچنین می تواند آلوده کننده های پوستی، باکتری ها و التهاباتی مثل جوش ها را از بین ببرد و باعث تغییر در فعالیت باکتری هایی می شود که روی سطح پوست ایجاد خواهند شد. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت: همانطور که می دانید آکنه ها فقط مخصوص جوانان و نوجوانان نیستند. در حقیقت بیشتر ما در برهه ای از زندگی با آن درگیر می شویم. تخمین زده شده است که ۸۰ درصد از مردم دنیا بین سنین ۱۱ تا ۳۰ سال ، با این آکنه ها مواجه می شوند. بدترین قسمت قضیه اینجاست که بسیاری از افراد در دهه ۴۰ و ۵۰ زندگی می کنند، هنوز هم با آکنه ها درگیر هستند. از آن جایی که این آکنه ها کاملاً طبیعی هستند اما افراد اصلاً دوست ندارند که آن ها را تحمل کنند و همچنین دانشمندان نیز هنوز نمی دانند که علت اصلی ایجاد آکنه چیست و چگونه می توان از آن پیشگیری کرده و یا آن را درمان کرد. طبق مطالعاتی که نتایج آن را در این بخش می خوانید مشخص شد که اثر …
-
رسانه سلامت و دانش
مصرف بیش از حد این ویتامین خطر زوال عقل را در پی دارد
آفتاب‌‌نیوز : محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین B یک می‌تواند باعث زوال شناختی شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات می‌ت واند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین B یک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذا‌های غنی شده اضافه میشود. محققان می‌گویند: این ویتامین که می‌تواند به‌عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه ۰.۶۸ میلی‌گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر غذا‌های غنی شده، به‌طور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت میشود. نتایج تحقیقات مشخص کرد، کمبود تیامین ممکن است منجر به تامین ناکافی انرژی به نورون‌های مغز شود که ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند و این تحقیق اهمیت حفظ سطوح بهینه مصرف تیامین در رژیم غذایی جمعیت …
-
رسانه سلامت و دانش
این میوه سرشار از منابع ویتامین C، منیزیم و پتاسیم محسوب میشود
آفتاب‌‌نیوز : در ادامه این مطلب به ۴ فایده عادت به خوردن این سبزی اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: ۱. بهبود عملکرد سیستم گوارش زردک یکی از سبزیجات ریشه‌ای مغذی است، اما به‌اندازه هویج و سیب‌زمینی کاربرد ندارد. زردک حاوی انواع ترکیبات مغذی است که خواص متعددی برای سیستم گوارشی دارد. این تاثیر در وهله اول به فیبر‌های فراوان برمی‌گردد که عملکرد روده‌ها و دفع را تسهیل می‌کند. همچنین، زردک حاوی نوعی فیبر حل‌شدنی به‌نام پکتین است. پکتین تاثیر ضدگرسنگی دارد و به افزایش مقدار آب در روده‌ها و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. تاثیر دیگر زردک بر بهبود گوارش به‌خاطر وجود نوعی دیگر از فیبر‌های حل‌شدنی به‌نام اینولین است که در سلامت روده‌ها موثر است. زردک یکی از منابع این فیبر است و ثابت شده اینولین رشد باکتری‌های مفید را افزایش می‌دهد و در پیشگیری از یبوست نقش دارد. مقدار بالای ویتامین‌ها و موادمعدنی در زردک نیز به سلامت جداره روده‌ها و محافظت در برابر التهابات کمک می‌کند. ۲. تامین آنتی‌اکسیدان در کنار تاثیر عالی زردک در تقویت سیستم گوارش، زردک حاوی ترکیبات بسیاری است که تاثیر محافظ و آنتی‌اکسیدانی دارند. به‌عنوان مثال، زردک یکی از بهترین منابع کوئرستین؛ نوعی فلاونوئید با عملکرد آنتی‌اکسیدانی قوی است. …
-
رسانه سلامت و دانش
با این ویتامین یبوست را فراری دهید
آفتاب‌‌نیوز : عادات غذایی نامناسب مثل خوب نجویدن غذا (هر لقمه غذا به طور متوسط ۳۰ بار جویده شود)، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه در حین غذا، خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خوردن غذا در زمان غیر گرسنگی، از مهمترین عوامل ایجاد یبوست به شمار می‌رود؛ بنابراین از این عادات نامناسب اجتناب کنید. اگر مواد غذایی خشک همچون برنج، نان سفید، نان باگت، غذا‌های بریان شده و ادویه‌جات را به مقدار زیاد استفاده می‌کنید، حجم آنها را کم کرده و از غذا‌هایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش چغندر، شیر برنج و فرنی استفاده کرده و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون و یا روغن کنجد به غذا‌ها بیفزایید. بخاطر داشته باشید آب عدس و آب کلم ملین است، ولی جرم خود عدس و کلم قابض است و از خوردن آنها باید پرهیز کرد. اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید نوشیدنی‌های خنک مثل شربت آلو، هندوانه، خیار، دوغ و ماء الشعیر مصرف کنید. همچنین مصرف برخی از ویتامین‌ها می‌تواند در دور کردن این عارضه از شما تا حدی موثر باشد؛ البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک‌تان مشورت کنید؛ چون بسیاری از ویتامین‌ها برای …
-
رسانه سلامت و دانش
کمبود این ویتامین باعث درد پاشنه پا می شود
برای بسیاری از ما این موقعیت پیش‌آمده است که در طول شبانه‌روز، با سوزش شدیدی در پاهای خود مواجه می‌شویم. این احساس بسیار کلافه‌کننده است و گاهی هیچ دلیلی برای آن پیدا نمی‌کنیم. اما زمانی که پزشک آزمایشات و بررسی‌های لازم را انجام می‌دهد، به شما می‌گوید که کمبود برخی از ویتامین‌ها در بدن شما، باعث چنین مشکلی شده است. در این گونه مواقع، خدا را شکر می‌کنیم که با بیماری خاصی مواجه نیستیم. اما هم‌زمان این سؤال نیز در ذهن ما شکل می‌گیرد که کمبود چه ویتامینی باعث سوزش کف پا میشود؟ کمبود این ویتامین باعث درد پاشنه میشود کمبود چه ویتامینی باعث سوزش کف پا میشود و معرفی این ویتامین‌ها علل بسیار زیادی وجود دارند که سوزش قسمت کف پا را با خود به همراه می‌آورند. برخی از آنها بسیار ساده و جزئی بوده و برخی دیگر به بیماری‌های مهمی وابسته هستند. اگر بخواهیم به یکی از ساده‌ترین علت‌ها در این زمینه اشاره کنیم، بدون شک از کمبود ویتامین‌ها نام خواهیم برد. بله؛ زمانی که ما به هر دلیلی نتوانیم ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز بدن خود را در اختیار آن قرار دهیم، جسم ما با مشکلات متعددی مواجه می‌گردد. کلسترول بالا و درد پاشنه پا: کلسترول بالا …
-
رسانه سلامت و دانش
کمبود این ویتامین سبب احساس خستگی میشود
آفتاب‌‌نیوز : کمبود ویتامین B۱۲ یک مشکل شایع جسمی است که می‌تواند عواقب جدی داشته باشد اما پزشکان اغلب آن را نادیده می‌گیرند. ویتامین B۱۲ در رژیم غذایی کمیاب است و تنها در خوراکی‌هایی که از منابع حیوانی تهیه می شوند، یافت می شود. سلام دکتر در گزارشی نوشت: بدن انسان روزانه تنها به ۲.۴ میکروگرم از این ویتامین نیاز دارد که مقدار بسیار بسیار کمی است. با این حال کمبود همین مقدار اندک از ویتامین B۱۲ در بدن هم می‌تواند بر سلامت و کیفیت زندگی تاثیر منفی بگذارد. علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین B۱۲یکی از علائم اولیه کمبود ویتامین B۱۲ خستگی است؛ سطحی از خستگی که آنقدر عمیق است که بر زندگی روزمره تاثیر می‌گذارد. علائم دیگر عصبی هستند و ممکن است شامل سوزن سوزن شدن در اندام ها، گیجی، از دست دادن حافظه، افسردگی و مشکل در حفظ تعادل باشد. درصورتیکه کمبود این ویتامین برطرف نشود، ممکن است برخی از این علائم به طور دائم ادامه پیدا کنند. از آنجاییکه دلایل زیادی می‌تواند در بروز این علائم نقش داشته باشد، ممکن است پزشکان احتمال کمبود ویتامین B۱۲ را نادیده بگیرند و در غربالگری توجهی به آن نداشته باشند. نحوه جذب ویتامین B۱۲ در بررسی‌ها تاکید شده افرادی که …