ورزش
-
رسانه عمومی
۵ دوره تخصصی برای مربیان و ورزشکاران: از آناتومی کاربردی تا اصول تغذیه ورزشی
آیا به دنبال ارتقای دانش و مهارت های خود به عنوان یک مربی یا ورزشکار هستید؟ در دنیای پویای ورزش داشتن دانش تخصصی در زمینه های مختلف از آناتومی گرفته تا تغذیه نه تنها یک مزیت بلکه یک ضرورت است. موفقیت در ورزش حرفه ای مستلزم درک عمیق از بدن انسان نحوه عملکرد آن در شرایط مختلف تمرینی و مسابقه ای و همچنین تغذیه صحیح برای بهینه سازی عملکرد و ریکاوری است. اینجاست که دوره های تخصصی وارد عمل می شوند و می توانند نقش کلیدی در پیشرفت شما ایفا کنند. یک مربی آگاه و یک ورزشکار حرفه ای همواره به دنبال به روزرسانی دانش خود و کسب مهارت های جدید هستند تا بتوانند بهترین عملکرد را ارائه دهند و به ورزشکاران خود در رسیدن به اهدافشان کمک کنند. در این راستا انتخاب دوره های مناسب که بتوانند نیازهای شما را برآورده کنند از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مقاله ما به بررسی پنج دوره تخصصی می پردازیم که برای هر مربی و ورزشکاری ضروری است. این دوره ها شامل آناتومی کاربردی فیزیولوژی ورزشی بیومکانیک ورزشی آسیب شناسی ورزشی و اصول تغذیه ورزشی می شوند. هر یک از این دوره ها جنبه های مختلفی از علم ورزش را پوشش …
-
رسانه سلامت و دانش
بهترین ورزش برای تقویت عضلات در سالمندان
با افزایش سن حفظ قدرت عضلانی برای سلامت کلی تعادل و استقلال سالمندان اهمیت زیادی دارد. انتخاب بهترین ورزش برای تقویت عضلات در سالمندان به عواملی مانند وضعیت جسمانی محدودیت های حرکتی و دسترسی به تجهیزات بستگی دارد. با این حال برخی ورزش ها به دلیل ایمنی اثربخشی و مناسب بودن برای سالمندان برجسته هستند. در این مقاله بهترین ورزش ها برای تقویت عضلات در سالمندان و نکات مهم برای اجرای آن ها معرفی می شوند. بهترین ورزش ها برای تقویت عضلات در سالمندان قبل از شروع هر برنامه ورزشی مشورت با پزشک ضروری است به ویژه برای افرادی که بیماری های زمینه ای مانند آرتروز مشکلات قلبی یا سابقه آسیب دیدگی دارند. مطالعه بیشتر: تقویت مفاصل در دوران سالمندی 1. تمرینات مقاومتی با وزن بدن (بهترین برای مبتدیان) اسکوات با تکیه به صندلی: این حرکت عضلات ران باسن و هسته بدن را تقویت می کند. سالمند می تواند با تکیه به یک صندلی محکم به آرامی بنشیند و بلند شود. 8-12 تکرار در 2-3 ست. چرا بهترین است؟ این تمرین ساده ایمن و بدون نیاز به تجهیزات است و به بهبود قدرت پاها برای فعالیت های روزمره مانند راه رفتن یا بالا رفتن از پله کمک می کند. فشار …
-
رسانه سلامت و دانش
آیا زمان تمرینات ورزشی تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که صبح زود یا پیش از ظهر ورزش می کنند به ترتیب ۱۱ و ۱۶ درصد کمتر از کسانی که بعدازظهرها ورزش می کنند با خطر بیماری قلبی و سکته مغزی مواجه اند. به گزارش سلام دکتر بدیهی است ورزش کردن و فعالیت بدنی به طور کلی برای قلب مفید است به خصوص وقتی ترکیبی از حرکات قدرتی و هوازی باشد. اما مطالعه گسترده ای که اخیرا روی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال انجام شده است نشان می دهد که نه تنها تمرینات ورزشی که زمان انجام آنها نیز اهمیت بسیار دارد. متخصصان در این مطالعه به طور مشخص ورزش در ساعات ۸ تا ۱۱ صبح را بررسی کردند که دست کم برای سلامت قلب بهترین زمان تمرینات ورزشی است. طبق نتایج زنان بیشترین بهره را از ورزش در این ساعات برده اند. زنانی که اواخر صبح به باشگاه رفته بودند در مقایسه با دیگر زنانی که عصرها ورزش می کرده اند ۳۵ درصد کمتر با خطر سکته مغزی و ۲۴ درصد کمتر با خطر بیماری عروقی روبه رو بوده اند. «گالی البلک» دانشجوی مرکز پزشکی دانشگاه لیدن هلند و نویسنده اصلی این مطالعه می گوید: مفید بودن ورزش برای سلامت قلب به خوبی اثبات شده و این پژوهش نشان می دهد که فعالیت های ورزشی صبحگاهی بیشترین …
-
اقتصادی
5 معیار برای خرید کتونی ورزشی
اگر به دنبال خرید کتونی ورزشی هستید و با ویژگی‌هایی یک کتونی مناسب آشنایی ندارید، این مقاله می‌تواند برای شما کمک کننده باشد. برای انتخاب کتونی مناسب فقط ظاهر آن مهم نیست، بلکه عوامل مهمی مانند وزن، انعطاف پذیری، کیفیت زیره، سایز و حتی طراحی آن می‌توانند بر انتخاب بهترین کفش ورزشی تاثیر گذار باشند. یک کتونی نامناسب می‌تواند باعث خستگی زودرس یا حتی آسیب‌های جدی به پا شود. در این مقاله به بررسی ۵ نکته کلیدی برای انتخاب بهترین کتونی ورزشی می‌پردازیم تا با خیال راحت خرید کنید. ۵ نکته مهم در خرید کتونی ورزشی انتخاب کتونی ورزشی مناسب می‌تواند تاثیر زیادی بر سلامت پاهای شما داشته باشد. عوامل مختلفی مانند وزن، انعطاف پذیری، زیره کفش، سایز مناسب و طراحی ظاهری کفش نقش مهمی در راحتی و کاربرد کتونی ایفا می‌کنند. در این مطلب به بررسی این ۵ نکته مهم می‌پردازیم تا هنگام خرید، بهترین انتخاب را داشته باشید. مناسب بودن وزن کتونی ورزشی وزن کتونی یکی از مهم‌ترین معیارهای انتخاب کفش ورزشی است. کتونی‌های سبک به شما این امکان را می‌دهند که بدون احساس خستگی، مدت طولانی‌تری تمرینات خود را انجام دهید. در دویدن و پیاده روی، کفش‌های سبک‌تر باعث افزایش سرعت و کاهش فشار به پاها می‌شوند. …
-
رسانه سلامت و دانش
کدام ورزش برای بهبود کبد چرب موثر است؟
آفتاب‌‌نیوز : سیدموید علویان فوق تخصص کبد، گفت: تی آر ایکس (Total Resistance Exercise) یک ورزش مقاومتی نوآورانه است که از وزن بدن به عنوان ابزار اصلی تمرین استفاده می‌کند. این روش بر اساس استفاده از تسمه‌های مقاومتی طراحی شده و به ایجاد تعادل، تقویت عضلات، و بهبود انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند. علاوه بر مزایای کلی، تمرینات تی آر ایکس می‌توانند در مدیریت و بهبود کبد چرب نیز بسیار مؤثر باشد. این تمرینات با تحریک سوخت و ساز بدن، کاهش چربی‌های مضر، و بهبود عملکرد متابولیکی بدن، تأثیرات مثبتی بر سلامت کبد دارند. به گزارش آنلاین، وی افزود: یکی از مهم‌ترین مزایای تی آر ایکس، افزایش سوخت و ساز بدن است. تمرینات این ورزش با به چالش کشیدن عضلات، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری و چربی کمک می‌کند. این افزایش سوخت و ساز به ویژه در کاهش تجمع چربی در سلول‌های کبدی مؤثر است و عملکرد کلی کبد را بهبود می‌بخشد.
-
رسانه عمومی
پذیرش دانش‌آموزان مدال‌آور رشته‌های ورزشی در دانشگاه فرهنگیان
رئیس دانشگاه فرهنگیان از اعلام فراخوان استعدادهای برتر دانش‌آموزی در آینده نزدیک خبر داد و گفت: طی جذب استعدادهای برتر، دانش آموزان قهرمان و مدال آور ورزشی در دانشگاه فرهنگیان جذب خواهند شد تا در آینده مربیان تربیت بدنی خوبی در سطح کشور باشند. به گزارش سلام دکتر، رجبعلی برزوئی در آیین افتتاحیه مرکز ورزش و تندرستی در مرکز آموزش عالی شهید بهشتی دانشگاه فرهنگیان تهران ضمن قدردانی از اهتمام و تلاش همکاران دانشگاه فرهنگیان در سطح کشور بویژه مجموعه معاونت امور دانشجومعلمان برای ایجاد امکانات و مراکز سلامت و تندرستی در پردیس‌ها و مراکز که با کمبود و محدودیت در این زمینه روبرو بودند، گفت: امروز تلاش شده است در پردیس‌ها و مراکز دانشگاه، دانشجومعلمان به حداقل امکانات تندرستی و سلامت دست یابند و اهتمام بر آن است تا طی سال های آینده ارتقا یابد. وی همچنین به حمایت سازمان نوسازی و اهتمام معاونت دانشجویی در تکمیل پروژه‌ها و ساخت سالن‌های سرپوشیده اشاره و اظهار کرد: بر این اساس در حال حاضر از ۴ سالن ورزشی سرپوشیده بهره برداری می‌شود و امید است تا پایان سال این رقم به ۸ سالن برسد. برزوئی اجرای این طرح را در راستای فرمایشات رهبر فرزانه انقلاب مبنی بر پرداختن به فعالیت ورزشی و همچنین …
-
رسانه سلامت و دانش
۸ راهکار ساده و موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن
آفتاب‌‌نیوز : اگر به هر دلیلی نمی‌توانید به باشگاه بروید، نگران نباشید؛ راه‌های زیادی برای کاهش وزنِ اضافی وجود دارد. در وهله اول سعی کنید انگیزه کافی برای این کار داشته باشید تا مسیر پیش‌رو را بدون خستگی طی کنید. قدم بعدی این است که به ۸ نکته‌ای که در ادامه ذکر می‌شود عمل کنید. اگر در گذشته کاهش وزن را یک امر چالش‌برانگیز می‌دانستید، با رعایت این نکات به سادگی می‌توانید از پس آن بر بیایید. ۱) پروتئین بیشتری بخورید تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا به سیری و مدیریت قند خون کمک می‌کند و مصرف بهینه آن نقش چشمگیری در رسیدن به وزن ایده‌آل دارد. تنظیم قند خون برای مدیریت وزن، یک امر حیاتی است، زیرا مقاومت به انسولین ممکن است به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. برای دستیابی به نتیجه مطلوب، منابع باکیفیت پروتئین، اعم از سینه مرغ، ماهی، ماست یونانی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف پروتئین در طول روز همچنین می‌تواند به ثابت نگه داشتن سطح گلوکز کمک کند و از این طریق، خطر چاقی را کاهش دهد. ۲) حواستان به حجم غذایتان باشد توجه به حجم غذا‌های مصرفی در هر وعده، یکی از نکات ساده، اما …
-
رسانه عمومی
رئیسی کیا: باور مسئولان به ورزش حرفه‌ای چیزی بیشتر از تفریح نیست/۳۱ استان داریم و ۳۱ ورزشگاه استاندارد نداریم
برای اصلاح ورزشگاه ها باید مثل سرخابی ها به بخش خصوصی واگذار شوند کارشناس حقوقی گفت: اگر اصلاح ورزشگاه‌ها را می‌خواهیم باید همان طور که مالکیت استقلال و پرسپولیس واگذار شد، اماکن ورزشی هم به بخش خصوصی واگذار شوند تا بتوانند باشگاه‌ها در اندازه ورزش حرفه‌ای عمل کنند. صادق رئیسی کیا در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، درباره بحران ایجاد شده در فوتبال ایران به دنبال افت کیفی ورزشگاه‌های کشور اظهار کرد: چیزی به عنوان تفکر، باور و سازوکار ورزش حرفه‌ای در نگاه و اعتقاد مسئولان کشورمان نداریم. ورزش حرفه‌ای یک صنعت، مکانیسم و ظرفیت برای ارتقا و انسجام ملی است و می‌تواند چهره عالی و کارآمد از نظام سیاسی و اداری و حکمرانی کشور است، اما باور مسئولان به ورزش حرفه‌ای چیزی بیشتر از تفریح و سرگرمی نیست. اصلاح الگوی مصرف و استفاده بهینه در راستای یکپارچگی ملت با ورزش حرفه‌ای میسر می‌شود. در دنیا آنهایی که به ورزش حرفه‌ای اهمیت می‌دهند به خوبی از ظرفیت‌های آن بهره برداری می‌کنند. اصلاح ورزش حرفه‌ای تغییر ذهنیت مسئولان را می‌طلبد وی ادامه داد: لیگ‌های ورزشی در دنیا بخشی از نظام حکمرانی برای بهبود حاکمیت و مردم است. همان طور که نظام مالیاتی برای بهبود اوضاع اقتصادی کمک می‌کند …
-
رسانه عمومی
تأکید وزیر ورزش بر بازسازی ورزشگاه آزادی با کیفیتی بالا
وزیر ورزش و جوانان تأکید کرد در بازسازی ورزشگاه آزادی استانداردهای روز دنیا و الزامات کنفدراسیون فوتبال آسیا لحاظ شود و دقت فدای سرعت نشود. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، جلسه بررسی بازسازی استادیوم فوتبال آزادی امروز با حضور احمد دنیامالی وزیر ورزش و جوانان در محل ساختمان مدیریت مجموعه ورزشی آزادی برگزار شد. در این جلسه که محمدرضا رحمانی، مدیرعامل هلدینگ تخصصی راه وشهرسازی قرارگاه خاتم الانبیاء (ص) و حسین طلا مدیرعامل شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی نیز حضور داشتند اقدامات صورت گرفته برای بازسازی و مقاوم‌سازی استادیوم فوتبال آزادی مورد بررسی قرار گرفت. همچنین مدیران شرکت‌های مشاور و قرارگاه سازندگی خاتم الانبیا نیز در این جلسه توضیحاتی را درخصوص وضعیت فعلی ورزشگاه و همچنین برنامه‌های آتی برای بازسازی و مقاوم‌سازی وزیر ورزش و جوانان ارائه دادند. وزیر ورزش ضمن طرح سوالاتی از پیمانکار و شرکت‌های مشاور در این جلسه تاکید کرد: با وجود اینکه تکمیل بازسازی این ورزشگاه در کوتاه‌ترین زمان برای ما مهم است ولی نمی‌خواهیم ذره‌ای از کیفیت بازسازی کاسته شود. مدنظر ما این است که مراحل بازسازی و مقاوم‌سازی با بهترین کیفیت انجام شود. وی خاطرنشان کرد: تاکید ما بر گروه‌های مشاور و پیمانکار مجموعه این است اقداماتی که برای بازسازی انجام …
-
اقتصادی
مالیات هر نخ سیگار ۵۷ تومان/ساخت ورزشگاه با مالیات سیگار
در سال جاری مالیات هر نخ سیگار تولید داخل با افزایش ۱۵ درصدی نسبت به سال گذشته ۵۷ تومان و ۵ ریال، سیگار تولید داخل با نشان خارجی ۱۲۵ تومان و سیگار خارجی ۱۲۰۰ تومان تعیین شده است. منابع حاصل از مالیات سیگار به مصارفی همچون کاهش مصرف دخانیات، درمان بیماری‌های ناشی از آن و توسعه اماکن ورزشی اختصاص می‌یابد. به گزارش سلام دکتر، معاونت درآمدهای مالیاتی سازمان امور مالیاتی در راستای اجرای قانون برنامه هفتم توسعه، میزان مالیات سیگار و تنباکو را اعلام کرد. در ابلاغیه معاونت درآمدهای مالیاتی به ادارات کل امور مالیاتی سراسر کشور آمده است: «در اجرای مفاد جزء (۱) ماده (۷۳) قانون برنامه هفتم پیشرفت جمهوری اسلامی ایران مبنی بر: علاوه بر مالیات بر ارزش افزوده خاص محصولات دخانی موضوع بند «ت» ماده (۲۶) قانون مالیات بر ارزش افزوده مصوب ۱۴۰۰.۳.۲، مالیات عملکرد، حقوق ورودی و حق انحصار بر محصولات دخانی، از ابتدای سال ۱۴۰۳ مالیات هر نخ سیگار و هر بسته تنباکوی پنجاه گرمی نسبت به قانون بودجه سال ۱۴۰۲ کل کشور مصوب ۱۴۰۱.۱۲.۲۴ سالانه به شرح زیر افزایش می‌یابد: ـ هر نخ سیگار تولید داخل با نشان ایرانی پانزده درصد (۱۵%) ـ هر نخ سیگار تولید داخل با نشان بین‌المللی بیست و پنج …