لاغری قوی نی نی سایت

رسانه سلامت و دانش

یک کف دست نان معادل چند قاشق برنج است؟

واحدها و جایگزین های غذایی سوال خیلی از ماها در برنامه های تغذیه و رژیممون از متخصص تغذیه اینه که فلان ماده ی غذایی رو با چی میتونم جایگزین کنم؟ این مطلب به شما کمک زیادی خواهد کرد. غذاهای جایگزین، غذاهایی هستند که از نظر گروه های غذایی و مقدار کالری تقریباً با یکدیگر مساوی‌اند و آنها را برای ایجاد تنوع در برنامه ی رژیم غذایی تجویز می کنیم. هرچند سعی کرده‌ایم که تعادلی بین رژیم غذایی اصلی وبرنامه ی جایگزینی ایجاد کنیم ولی باید گفت که رژیم غذایی داده شده دقیق تر از جایگزین های آن است.     چند سفارش مهم     1 ـ لطفاً در ماه اول رژیم (تا حد امکان) از جایگزین استفاده نکنید.     2ـ بعد از ماه اول، اولویت با برنامه ی رژیم غذایی تعیین شده است. از جایگزین-ها در مهمانی ها و سفرها استفاده کنید.     3 ـ اگر در برنامه ی غذایی شما از خورشت خبری نبود می توایند از مشاور تغذیه بخواهیدکه آنرا برایتان در رژیمتان قرار دهد. خودتان خودسرانه خورشت ها را در برنامه ی غداییتان نگذارید.     4 ـ در رعایت اندازه های جایگزین دقت فرمایید.     5 ـ گوشتها و فرآورده های گوشتی باعث حالت سیری در انسان می …