لاغری قوی نی نی سایت
-
رسانه سلامت و دانش
یک کف دست نان معادل چند قاشق برنج است؟
واحدها و جایگزین های غذایی سوال خیلی از ماها در برنامه های تغذیه و رژیممون از متخصص تغذیه اینه که فلان ماده ی غذایی رو با چی میتونم جایگزین کنم؟ این مطلب به شما کمک زیادی خواهد کرد. غذاهای جایگزین، غذاهایی هستند که از نظر گروه های غذایی و مقدار کالری تقریباً با یکدیگر مساویاند و آنها را برای ایجاد تنوع در برنامه ی رژیم غذایی تجویز می کنیم. هرچند سعی کردهایم که تعادلی بین رژیم غذایی اصلی وبرنامه ی جایگزینی ایجاد کنیم ولی باید گفت که رژیم غذایی داده شده دقیق تر از جایگزین های آن است. چند سفارش مهم 1 ـ لطفاً در ماه اول رژیم (تا حد امکان) از جایگزین استفاده نکنید. 2ـ بعد از ماه اول، اولویت با برنامه ی رژیم غذایی تعیین شده است. از جایگزین-ها در مهمانی ها و سفرها استفاده کنید. 3 ـ اگر در برنامه ی غذایی شما از خورشت خبری نبود می توایند از مشاور تغذیه بخواهیدکه آنرا برایتان در رژیمتان قرار دهد. خودتان خودسرانه خورشت ها را در برنامه ی غداییتان نگذارید. 4 ـ در رعایت اندازه های جایگزین دقت فرمایید. 5 ـ گوشتها و فرآورده های گوشتی باعث حالت سیری در انسان می …