درمان قوز کمر در خانه

رسانه سلامت و دانش

حرکت بدنسازی برای قوز پشت

گوژپشتی وضعیتی ناخوشایند همراه با ظاهر شدن قوز کمر یا کایفوز است و مشکلی شایع برای مردان و زنان دارای پوکی استخوان و وزنه‌برداران مبتلا به عدم توازن عضلانی می‌باشد. قوز پشت در صورت عدم درمان، توانایی شما برای انجام فعالیت‌های بالای سری از جمله پرس شانه یا بالا بردن یک جعبه به بالای سر را محدود می‌کند. اصلاح این وضعیت نیاز به یک برنامه ریزی منظم دارد. انجام ورزش مناسب برای قوز کمر می‌تواند عدم توازن عضلانی را اصلاح و سلامت ستون فقرات را به تدریج افزایش دهد. ایکس بادی پاسداران اولین شعبه Ems در ایران میباشد که پذیرای ورزشکاران عزیز در منطقه شرق تهران میباشد انواع ورزش برای قوز کمر عبارتند از: ورزش‌های دامنه‌ی حرکتی به منظور افزایش حرکت مفاصلی که تشکیل دهنده‌ی ستون فقرات نیز هستند. ورزش‌هایی برای افزایش تون و استقامت عضلانی و در نتیجه وضعیت قرارگیری بدن. هرچه عضلات در نگه داشتن ستون فقرات بطور صحیح و بهتر عمل کنند، ستون فقرات نیز کمتر سفت خواهد شد. مزایای ورزش‌های قوز پشت کمک به اصلاح اثرات منفی شیوه‌ی نشستن در طول روز هسته‌ی خلفی و عضلات پایینی کمر که معمولاً در بیماران مبتلا به گوژپشتی فاقد قدرت می‌باشند، هدف ورزش قوز پشت است. بهبود تعادل و هماهنگی عضلات و همچنین تقویت …