تغذیه
-
رسانه سلامت و دانش
برای داشتن خواب راحت این توصیه‌ها را جدی بگیرید!
آفتاب‌‌نیوز : انجمن حرفه‌ای شرکت‌های مواد شوینده و وسایل مراقبت شخصی در آلمان اعلام کرد که طول عمر تشک را میتوان با مراقبت منظم و مناسب از آن افزایش داد. همچنین باید از پوشش (حفاظ نشتی) برای تشک استفاده کنید تا آن را از آلودگی و لکه محافظت کنید. روکش و ملحفه تشک را تمیز کنید اگر روکش کثیف شد، باید با در نظر گرفتن دستورالعمل‌های موجود در برچسب مراقبت، برای از بین بردن لکه‌ها اقدام کنید. همچنین مهم است که هنگام تعویض ملحفه، روکش تشک را به طور مرتب با جاروبرقی تمیز کنید. تشک را مرتباً برگردانید همچنین لازم است حداقل هر ۳ ماه یکبار جای تشک را تغییر داده و مرتباً آن را برگردانید تا المان راحتی تا حد امکان حفظ شود و از فرسودگی یک طرف تشک جلوگیری شود. به بالش خواب خود توجه کنید وب سایت آمریکایی “برایت ساید” نیز گزارشی را منتشر کرده است که در آن به تأثیر بالشی که روی آن می‌خوابیم و بو‌هایی که در هنگام خواب استشمام میکنیم، اشاره کرده است، زیرا بو‌ها تأثیر آرامش‌بخشی بر سیستم عصبی دارند و به ما کمک می‌کنند تا بخوابیم. باید بو‌هایی را که دوست دارید انتخاب کنید و در شب زیاد آن‌ها را افزایش …
-
اقتصادی
دلیل بسیاری از ناکامی‌ها در ورزش حرفه‌ای
آنا گزارش می‌دهد؛ تغذیه ورزشی مناسب مانع از ناکامی‌ها در ورزش حرفه‌ای می‌شود. به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، تغذیه همراه با ورزش نقش بسزایی در عملکرد ورزشکاران دارد. یکی از راهکارهایی که متخصصان تغذیه ورزشی به آن توجه دارند، سازگاری تغذیه با ورزش است. معمولاً قهرمانان به تغذیه قبل از مسابقه اهمیت زیادی می‌دهند و فکر می‌کنند که تنظیم نهایی رژیم غذایی در آخرین لحظه می‌تواند روی رقابت عملکرد ورزشکار تأثیر بگذارد، در حالی که اگر تغذیه مناسب در طول تمرین و فصل بین مسابقات و تمرین فراموش شود می‌تواند عاملی بازدارنده برای استفاده از توان موثر در تمرینات و توانایی‌های بدنی و عاملی برای به خطر انداختن سلامت کل دوران زندگی باشد. هرم غذایی ورزشکاران دارای ۶ قسمت مهم است. هر یک از این قسمت‌ها نیاز بدن در نظر گرفته می‌شود. هیچ یک از این غذاها جایگزین یکدیگر نیستند. همچنین مصرف کمتر از یک قسمت از این هرم با قسمتی دیگر قابل جبران نیست. هر قسمت از این هرم باید به میزان لازم مصرف شود و ملاک ما در این امر ورزشکاران حرفه‌ای و نخبه هستند. ارزش غذایی این هرم از پایین به بالا است و بالاترین قسمت هرم (روغن، چربی و شیرینی) کمترین ارزش …
-
رسانه سلامت و دانش
راهکارهایی فوق العاده که سلامت کبدتان را تضمین می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : از مصرف مواد غذایی چرب و مضر گرفته تا استفاده از دارو بدون تجویز پزشک، برخی عادات ناسالم می‌توانند برای همیشه سلامت کبد را تحت تاثیر قرار دهند. حتی افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند و از رژیم‌های سم زدایی خاصی پیروی می‌کنند، ممکن است با مصرف قرص‌های کاهش دهنده وزن، کبد خود را در معرض آسیب قرار دهند. روزنامه “هندوستان تایمز” در مطلبی به برخی از راهکار‌های موثر در حفظ سلامت کبد اشاره کرده است: ۱. تمرینات بدنی منظم انجام دهید و سبک زندگی فعال داشته باشید. فعالیت بدنی ۱۵۰ دقیقه در هفته یا ۱۰ هزار قدم در روز می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های کبدی کمک کند. ۲. از مصرف مواد الکلی خودداری شود. ۳. رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید: غذا‌های حاوی میزان چربی کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید. رژیم غذایی باید شامل کربوهیدرات کم، فیبر غذایی بالا و مواد غذایی غنی از امگا ۳ باشد. مصرف قهوه، آجیل، ماهی‌های چرب و روغن زیتون بی خطر است. ۴. مراقب وزن خود باشید. بیماری کبد نتیجه رژیم غذایی ناسالم است و باید کاهش وزن پنج تا ۱۰ درصدی همراه با کاهش ۲۵ درصدی کالری دریافتی دنبال شود تا کاهش هفتگی ۰.۵ تا یک کیلوگرمی …
-
رسانه سلامت و دانش
آب مورد نیاز بدن تنها از راه نوشیدن آب آشامیدنی تامین می‌شود؟
آفتاب‌‌نیوز : آب یکی از مهم‌ترین موادی است که ما در طول روز مصرف میکنیم، چرا که بخش عمده‌ای از بدن ما از این ماده حیاتی تشکیل شده است. اگر آب به مقدار کافی در بدن ما موجود نباشد، اختلالات مختلفی در بدن ایجاد می‌شود. بسیاری از واکنش‌های متابولیکی بدن اگر آب کافی در دسترس نباشد، مختل می‌شوند.این که بدن هر فرد نیاز به چه میزان آب دارد و کمبود آن ممکن است برای فرد چه مشکلاتی ایجاد کند، موضوعی است که در رابطه با آن با خانم سمیرا ابراهیم‌اف متخصص تغذیه به گفتگو نشسته‌ایم که در ادامه می‌خوانید: در ابتدا بفرمائید کم‌آبی در بدن به چه معناست و چه علائمی دارد؟ حالت کم‌آبی بدن یا دهیدراسیون در اثر دریافت کم آب یا اتلاف زیاد آن اتفاق می‌افتد به بیان دیگر آب از دست رفته از بدن بیش از آب دریافتی آن می‌شود. کم آبی می‌تواند حالت خفیف یا بسیار شدید داشته باشد. بنابراین بسته به شدت آن عوارض مختلفی دارد. تشنگی، خشکی دهان، تیره شدن رنگ ادرار، کاهش ادرار دفعی، احساس خستگی، گود افتادن زیر چشم‌ها از جمله مشکلات کم‌آبی خفیف است، که با افزایش شدت دهیدراسیون این علائم افزایش می‌یابند. کم‌آبی شدید هم علائمی چون تب، افزایش دفعات …
-
رسانه سلامت و دانش
سیستم ایمنی انسان تحت تاثیر سلامت خواب/چرا بی‌خواب می‌شویم؟
مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت خواب منظم و کافی، گفت: بخشی از سلامت انسان‌ها در گرو خواب است. دکتر فرشید رضایی در گفت‌وگو با سلام دکتر، با بیان اینکه انسان‌ها حدود یک‌سوم زندگی خود را در خواب سپری می‌کنند، اظهار کرد: بخش بسیار مهمی از سلامت انسان‌ها در گرو خواب سالم است. من بر این باور هستم آموزش خواب سالم به جامعه و روشن‌کردن نقش خواب در سلامت جسم و ذهن از مهم‌ترین مسائل به حساب می‌آید. سیستم ایمنی انسان‌ها تحت تاثیر سلامت خواب است. هنگامی که مطرح می‌شود یک فرد ۶۰ ساله حدود ۲۰ سال از عمرش را در خواب به سر برده، بیانگر میزان تاثیر خواب در سلامت انسان‌ها است. وی درباره ضرورت اهمیت خواب سالم گفت: هنگامی که می‌گوییم سلامت یک حق همگانی است باید به این موضوع توجه کنیم که خواب سالم نیز یک حق همگانی به حساب می‌آید. مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با بیان اینکه تحقیقات متعددی درباره خواب انجام شده، اظهار کرد: نتایج تحقیقات بیان می‌کند افراد در شب‌های پرنور مهتابی که ماه کامل‌تر است، دیرتر به رختخواب می‌روند و کمتر می‌خوابند. اگرچه دلایل دیرتر به رختخواب رفتن در شب‌های مهتابی نامشخص است …
-
رسانه سلامت و دانش
این گروه از افراد دیرتر افسرده می‌شوند
آفتاب‌‌نیوز : متخصصان پس از بررسی نتایج یه مطالعه گسترده که روی بزرگسالان انگلیسی انجام شد، متوجه شدند افرادی که در انتخاب غذا چندان سختگیر و وسواسی نیستند در مقایسه با آنهایی که رژیم غذایی محدودتری را دنبال می‌کنند و فقط برخی غذاها را می‌خورند از سلامت روان بهتری برخوردارند. متخصصان در این مطالعه، ترجیح غذایی حدود ۱۲۸ هزار سالمند در انگلیس را پیگیری کردند. در این پژوهش به جای تمرکز بر بررسی آثار رژیم غذایی خاص بر سلامتی، ارتباط بین غذاهایی که افراد دوست دارند و دوست ندارند و سلامت روان و سلامت شناختی آن‌ها ارزیابی شد. متخصصان پس از تجزیه و تحلیل داده‌ها متوجه شدند افرادی که به انواع غذاها و طعم‌ها علاقه داشتند، از سلامت روان و احساس رضایت درونی بیشتری برخوردار بودند و در آزمون‌های شناختی، نسبت به افراد بدغذا که فقط خوراکی‌های محدودی می‌خورند، بهتر عمل کردند. طبق این یافته‌ها، پیروی از یک رژیم غذایی خاص که مصرف برخی خوراکی‌ها را محدود می‌کند، مانند گیاه‌خواری یا رژیم‌هایی با پروتئین بالا، شاید برای بهداشت روان همیشه بهترین انتخاب نباشد. به گفته «جیانفنگ فنگ»، یکی از متخصصان اصلی این مطالعه از شانگهای، افراد برای اینکه حس بهتری داشته باشند به یک رژیم غذایی متعادل‌تر نیاز دارند. متخصصان …
-
رسانه عمومی
پی ال سی فتک ساخت کجاست؟
پیشرفت تکنولوژی و تجهیزات امروزه بسیاری از وظایف را آسان تر و دقیق تر کرده است. اگر به عملکرد صنایع مختلف نگاهی بیندازید، می بینید که بخش بزرگی از کارهای صنعتی با نظارت ماشینی و انسانی انجام می شود. افزایش سرعت عمل و کاهش خطای انسانی از طریق استفاده از دستگاه های صنعتی باعث شده است تا تمامی صنایع به دنبال دستگاه هایی برای کنترل فعالیت های مختلف باشند. پی ال سی فتک یکی از تجهیزات صنعتی کاربردی است که برای کنترل تجهیزات مختلف استفاده می شود. PLC دستگاهی است که در انواع مختلفی ساخته می شود. بر این اساس در این مقاله یکی از بهترین برندهای تولید کننده PLC را معرفی می کنیم. برای اطلاعات بیشتر تا پایان مقاله با ما همراه باشید. پی ال سی فاتک ساخت کجاست؟ شرکت فتاک یکی از موفق ترین شرکت های تولید کننده تجهیزات صنعتی است که برای اولین بار در سال 1992 در تایوان شروع به کار کرد این برند انواع PLC های قابل استفاده برای کارهای کم، متوسط و پیشرفته را تولید و به فروش رساند. تمامی PLC های تولید شده توسط این برند برای برنامه نویسی PLC و سفارشی سازی از طریق نرم افزار WinProladder استفاده می شود. تایپی فاتک …
-
رسانه سلامت و دانش
آیا لاغری سریع واقعیت دارد؟
آفتاب‌‌نیوز : هدف‌تان هرکدام از این روش‌ها که باشد باید این موضوع را درنظر داشته باشید که فرآیند کاهش وزن به‌سرعت رخ نمی‌دهد. این موضوع هم مانند هر مورد دیگر نیاز به روشی دقیق و تخصصی همراه با استمرار دارد. در این مقاله به بررسی راه‌های مختلف که بتوانید با استفاده از آن‌ها این مسیر را در کمترین زمان طی کنید می‌پردازیم. انوع رژیم‌های غذایی و تاثیرشان در لاغری سریع رژیم‌های غذایی یکی از هوشمندانه‌ترین روش‌ها برای کاهش وزن و چربی‌سوزی محسوب می‌شوند. باید به موضوع دقت کنید که برای لاغر شدن حتما از رژیم‌ها استفاده کنید نه از روش‌های کم‌خوری در غذاها چراکه این موضوع می‌تواند آسیب‌های جبران ناپذیری به بدن‌تان وارد کند. خوشبختانه این روز‌ها روش‌هایی بسیار کارآمد و به‌روزی توسط متخصصان ارائه شده که بتوانید در اطمینان کامل ورزن خود را پایین آورید. نظر متخصصین درباره رژیم‌های لاغری بسیار مثبت است و با استمرار روی این روتین‌های غذایی نه‌تن‌ها می‌توانید وزنتان را کاهش دهید بلکه از سلامت بیشتر در بدن هم برخوردار شوید. در ادامه به بررسی چند رژیم غذایی که به لاغر شدنتان در زمان کم کمک می‌کند می‌پردازیم. رژیم فستینگ رژیم کتوژنیک رژیم مدیترانه‌ای رژیم لاغری اتکینز رژیم فستینگ شاید با شنیدن نام این رژیم …
-
رسانه سلامت و دانش
راهکارهایی برای داشتن استخوان‌های قوی
پوکی استخوان وضعیتی است که استخوان‌ها قدرت خود را از دست می‌دهند و احتمال شکستگی بیشتر می‌شود. به گزارش سلام دکتر، استخوان یک بافت زنده است و به طور مداوم تغییر می‌کند؛ تکه‌هایی از استخوان قدیمی برداشته شده و با استخوان جدید جایگزین می‌شود. میتوان استخوان را به عنوان یک حساب بانکی در نظر گرفت که در آن «سپرده» و «برداشت» بافت استخوان انجام می‌شود. در دوران کودکی و نوجوانی، استخوان بیشتر از آن که خارج شده است، رسوب می کند، بنابراین اسکلت هم از نظر اندازه و هم از نظر تراکم رشد می‌کند. مقدار بافت استخوانی در اسکلت به عنوان توده استخوانی شناخته می‌شود. تا ۹۰ درصد از اوج توده استخوانی که در طول زندگی داریم در ۱۸ سالگی در دختران و تا سن ۲۰ سالگی در پسران ایجاد می‌شود. توده استخوانی در اواخر دهه ۲۰ زندگی به اوج خود می‌رسد، اما سطح توده استخوانی که به دست می‌آید از فردی به فرد دیگر متفاوت است. توده استخوانی در هر دو جنس در حدود ۳۵ سالگی شروع به کاهش می‌کند. در زنان، یک مرحله از دست دادن سریع استخوان در ۱۰ سال یا بیشتر پس از یائسگی وجود دارد. این به این دلیل است که پس از یائسگی سطح هورمون استروژن …
-
رسانه عمومی
طراحی و چاپ برچسب محصول در اصفهان
چاپ لیبل در اصفهان امروزه با توجه به روند ازدیاد محصولات چاپ لیبل در اصفهان و دیگر استان ها درخواست های زیادی پیدا کرده به هر کاغذی که روی یک طرف آن چاپی انجام شده و طرف دیگر آن خاصیت چسبندگی دارد لیبل،برچسب یا کاغذ پشت چسبدار می گویند. طراحی برچسب در اصفهان با استفاده از الهام‌گیری از فرهنگ و هنر محلی، به برچسب‌هایی با طرح‌های منحصر به فرد می‌انجامد . میتوان گفت تفاوت کاغذ معمولی و لیبل، همین خاصی چسبندگی آن هاست. اما لیبل ها جنس های متفاوتی دارند که در ادامه به انواع لیبل اشاره میکنیم. مزایای چاپ برچسب اصفهان چیست؟ طراحی برچسب در اصفهان و چاپ لیبل ها بسته به زمینه، می تواند مزایای مختلفی داشته باشد. در اینجا چند نمونه بیان می کنیم: شناسایی و سازماندهی: از برچسب ها می توان برای شناسایی و سازماندهی محصولات، بسته ها یا اقلام استفاده کرد. به عنوان مثال، برچسب محصول می تواند شامل نام محصول، بارکد آن و سایر اطلاعات مهم مانند مواد تشکیل دهنده، حقایق تغذیه ای و دستورالعمل های استفاده باشد. برندسازی و بازاریابی: از برچسب ها می توان برای اهداف برندسازی و بازاریابی نیز استفاده کرد. لوگو، شعار یا سایر عناصر برندسازی یک شرکت را می …