تسکین
-
رسانه سلامت و دانش
۵ راهکار ساده برای تسکین درد‌های استخوانی و عضلانی
آفتاب‌‌نیوز : درد‌های اسکلتی عضلانی به طور معمول بر استخوان‌ها، مفاصل، رباط‌ها، عضلات و تاندون‌ها تأثیر می‌گذارند. این درد‌ها ممکن است یا به طور ناگهانی بروز پیدا کنند یا مزمن و طولانی‌مدت باشند. در حالی که برخی از درد‌های استخوانی عضلانی نیاز به جراحی و مصرف دارو دارند، برخی دیگر نیز از طریق روش‌های جایگزین تسکین می‌یابند. سبک زندگی سالم در کاهش این درد‌ها نقش چشمگیری دارد. عادات سالم غذایی و ورزش از جمله رفتار‌هایی هستند که در این زمینه مفید عمل می‌کنند. در ادامه به برخی دیگر از عادات سالم اشاره می‌شود که درد‌های اسکلتی عضلانی را کاهش و تسکین می‌دهند و رویکردی کامل برای مدیریت درد مزمن دارند. ۱) تنفس عمیق تمرینات تنفسی یک راه بسیار مؤثر در کاهش استرس و تسکین درد است. برای اثربخشی بهتر و بیشتر، ابتدا به پشت دراز بکشید و برای احساس راحتی و آرامش، یک بالش زیر سر خود قرار دهید. یک دست را روی جناغ و دست دیگر را زیر قفسه سینه خود قرار دهید و تنفس شکمی را تمرین کنید. آهسته و کنترل‌شده نفس بکشید. این تمرین تنفسی را روزانه به مدت پنج دقیقه انجام دهید تا تأثیر آن را روی کاهش استرس و متعاقباً تسکین درد‌ها ببینید. ۲) حفظ …
-
رسانه سلامت و دانش
کشف روش جدیدی که درد مزمن را تسکین می‌دهد
آفتاب‌‌نیوز : محققان آکسفورد ژنی را کشف کرده‌اند که حساسیت درد را با تقویت سیگنال‌های درد در نخاع تنظیم و به محققان کمک می‌کند تا مکانیسم مهمی در خصوص فرایند درد مزمن در انسان را درک کنند و یک هدف درمانی جدید ارائه دهند. درد مزمن مشکلی شایع است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، اما اینکه چرا برخی افراد بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند و چه عواملی منجر به بروز درد مزمن می‌شود، به طور کامل شناخته نشده است. به خوبی روشن شده که تحریک مکرر برای مثال تحریک کردن با سوزن تیز می‌تواند منجر به افزایش حساسیت افراد به درد شود. این فرآیند که افزایش درد نامیده می‌شود، بر اختلالات درد بالینی تاثیر دارد. در یک تحقیق ۲ بخشی محققان دپارتمان علوم اعصاب بالینی نافیلد آکسفورد در انگلستان ابتدا تنوع ژنتیکی را در نمونه‌های بیش از ۱۰۰۰ شرکت‌کننده از کلمبیا مقایسه کردند تا در جستجوی سرنخ‌هایی مبنی بر وجود گونه‌های ژنتیکی شایع‌تر در افرادی باشند که افزایش درد شدیدتری را تجربه می‌کنند. آنان تفاوت قابل توجهی را در انواع یک ژن خاص (پروتئین مبدل کلسیم سدیم نوع سه، NCX ۳) مشاهده کردند. سپس محققان مجموعه‌ای از آزمایش‌ها را روی موش‌ها انجام دادند …
-
رسانه سلامت و دانش
خواص زعفران برای کمک به تسکین علائم افسردگی
نتایج یک مطالعه جدید بیانگر آن است که مصرف زعفران ممکن است به کاهش اختلال افسردگی کمک کند؛ با این حال، نمی توان آن را به عنوان یک رویکرد درمانی واحد برای درمان افسردگی در نظر گرفت. به گزارش سلام دکتر، زعفران، گران‌ترین ادویه در جهان به حساب می‌آید و حاوی مواد فعال اصلی مانند «استرهای دی گلیکوزیدی» (کروسین‌ها) و یک مشتق «کاروتنوئیدی» (کروستین) است که مسئولیت خواص رنگی زعفران را برعهده دارند. همچنین «پیکروکروسین» نیز به زعفران طعم تلخ می‌دهد. بوی متمایز زعفران توسط روغن فرار «سافرانال» ایجاد می‌شود و سایر اجزای زعفران نیز شامل آنتوسیانین‌ها، فلانوئیدها، ویتامین‌ها، پروتئین و اسیدهای آمینه می‌شود. زعفران نه تنها ارزش غذایی و رنگ دارد بلکه یک داروی گیاهی موثر نیز به حساب می‌آید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بررسی‌ها بیانگر این است زعفران چندین اثر دارویی مفید مانند ضد تشنج، ضد التهاب، ضد تومور، مهارکننده رادیکال، اثرات یادگیری و تقویت حافظه دارد. همچنین یافته‌های یک مطالعه متاآنالیز جدید بیان می‌کند مصرف زعفران ممکن است به کاهش اختلال افسردگی کمک کند، با این حال، نمی توان آن را به عنوان یک رویکرد درمانی واحد برای درمان افسردگی در نظر گرفت. مطالعه متاآنالیز درباره زعفران، هفت متاآنالیز را بررسی کرده و نتایج …
-
چند توصیه برای تسکین سردرد استرسی
آیا استرس می‌تواند باعث سردرد شود؟ بله؛ در واقع شایع‌ترین نوع سردرد، سردرد تنشی است که به‌عنوان سردرد استرسی نیز شناخته می‌شود. به گزارش سلام دکتر به نقل از نشریه پزشکی Consumer Healthday، سردردهای تنشی ممکن است اپیزودیک باشند؛ به این معنی که کمتر از ۱۵ روز در ماه رخ می‌دهند. به‌گفته کارشناسان کلینیک کلیولند، اگر این سردرد بیش از ۱۵ روز در ماه برای بیش از سه‌ماه متوالی رخ دهد، سردرد تنشی مزمن نامیده می‌شود. استرس باعث واکنش جنگ‌وگریز در بدن شده و سپس تغییرات فیزیکی را تحریک می‌کند که می‌تواند منجر به سردرد شود. عوامل استرس‌زای روانی و فیزیکی مانند نشستن طولانی‌مدت با وضعیت نامناسب یا فشاردادن چشم‌ها نیز می‌توانند باعث سردردهای استرس‌زا شوند. درد معمولاً خفیف تا متوسط است و احساس می‌شود که کمربند پهنی در اطراف سر سفت شده یا هر دو طرف سر به هم فشرده می‌شوند. درمان‌های معمولی این نوع سردرد شامل موارد زیر است: ـ داروهای مسکن بدون نسخه مانند آسپرین، ایبوپروفن یا استامینوفن ـ کاهش تنش عضلانی در نواحی سفت گردن و شانه با ماساژ، گرما یا یخ ـ تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا یا مدیتیشن (می‌توانید با استفاده از کتاب‌ها، فیلم‌ها یا اپلیکیشن‌ها، تکنیک‌های تمدد اعصاب را در کلاس‌ها یا در خانه …
-
رسانه عمومی
نقش تسکینی و درمانی ادبیات در کرونا
معاون امور فرهنگی انستیتوی فرهنگ و ارشاد اسلامی در آخرین قسمت “ادبیات وبینار در عصر کرونا” گفت: شعرها و داستان ها برای کسانی که با این بیماری ها روبرو هستند اثر شاد و شفابخش دارد. به گزارش سلام دکتر ، خطاب به روابط عمومی کتاب و ادبیات ایران ، در آخرین قسمت “بین المللی ادبیات وبینار در عصر کرونا” که عصر امروز (یکشنبه ، 20 ژوئیه 1400) برگزار شد ، محسن جوادی گفت : كتابهای فارسی مضامین و مفاهیمی با نشاط و پر از اندوه دارند. این ایده ها بازتابی از تجربیات زندگی مردم است. همچنین تجربیات غم و لذت را از زبان شعر و در قالب داستان در بسیاری از دروس برای خواننده بازگو می کند. اساساً می تواند برای کسانی که بعد از وقوع این تجربیات شعر و داستان می خوانند ، آموزشی و احساسی باشد و باعث ایجاد هیجان و اشتیاق در آنها شود. این برای قربانیان مهم و مفید است. معاون امور فرهنگی م Instituteسسه فرهنگ و ارشاد اسلامی با تأکید بر اینکه شعر و داستان برای افرادی که با این بیماری ها روبرو هستند اثر آزادسازی و شفابخشی دارد ، اظهار داشت: شعر و داستان می تواند توجه دیگران را به مجروحان جلب کند. این …