برای
-
رسانه سلامت و دانش
توصیههای مهم برای کنترل وزن در تعطیلات
آفتابنیوز : مطالعات نشان میدهد که اکثر افراد در تعطیلات بیشتر از حالت معمول غذا میخورند و فعالیت بدنی کمتری دارند، افزایش وزن در این دوران رخ میدهد. معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان میکند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگینتر از زمان رفت هستیم. بر اساس یافتههای متخصصان دانشگاه جورجیا، این وزن اضافی زمانی طولانی باقی خواهد ماند. توصیههای مهم برای کنترل وزن در تعطیلات اما راههایی وجود دارد که ما را از اضافهوزن در تعطیلات در امان نگه میدارد. در اینجا برخی از توصیههای متخصصان تغذیه را یادآوری میکنیم. * وعدههای غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذتبخش هستند، اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل میکنید، شام را سبکتر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید. * از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمیکنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوهها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن …
-
اقتصادی
حداقل سرمایه مورد نیاز برای تأسیس بانک چقدر است؟
به موجب مصوبه هیأت وزیران حداقل سرمایه مورد نیاز برای تأسیس و فعالیت؛ بانک غیردولتی معادل ٢٠٠ هزار میلیارد ریال، مؤسسه اعتباری غیربانکی معادل ١٥٠ هزار میلیارد ریال و بانک قرضالحسنه معادل ٥٠ هزار میلیارد ریال تعیین شد. به گزارش سلام دکتر به نقل از بانک مرکزی، این بانک در بخشنامه ای در تاریخ ۲۸ اسفند ماه سال ۱۴۰۲ موارد زیر را ابلاغ کرد: ضمن ایفاد تصویر تصویبنامه ای به تاریخ ٢٠ اسفند ١٤٠٢ هیات وزیران موضوع تعیین حداقل سرمایه مورد نیاز برای تأسیس و فعالیت بانکها و مؤسسات اعتباری غیربانکی، به استحضار میرساند در جلسه ١٦ اسفند ١٤٠٢ هیأت وزیران و به استناد مفاد بند (د) ماده (۳۲) قانون پولی و بانکی کشور مصوب سال ۱۳۵۱، حداقل سرمایه مورد نیاز برای تأسیس و فعالیت؛ بانک غیردولتی معادل ٢٠٠ هزار میلیارد ریال، مؤسسه اعتباری غیربانکی معادل ١٥٠ هزار میلیارد ریال و بانک قرضالحسنه معادل ٥٠ هزار میلیارد ریال تعیین شد. بر این اساس، بانکها و مؤسسات اعتباری غیربانکی موجود موظفند ظرف مدت سه سال، در چارچوب برنامه زمانبندی مورد تأیید بانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران، نسبت به افزایش سرمایه خود به میزان حداقل تعیین شده اقدام کنند. در صورتی که بانکها و مؤسسات اعتباری غیربانکی موجود، در مهلت تعیین …
-
رسانه سلامت و دانش
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان میکند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگینتر از زمان رفت هستیم. بر اساس یافتههای متخصصان دانشگاه جورجیا، این وزن اضافی زمانی طولانی باقی خواهد ماند. به گزارش سلام دکتر، اما راههایی وجود دارد که ما را از اضافهوزن در تعطیلات در امان نگه میدارد. در اینجا برخی از توصیههای متخصصان تغذیه را یادآوری میکنیم. * وعدههای غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذتبخش هستند اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل میکنید، شام را سبکتر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید. * از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمیکنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوهها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن پروتئینهای بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی میشود. * هوشمندانه میانوعده …
-
رسانه سلامت و دانش
پنج خوراکی ممنوعه برای مردان بالای ۴۰ سال
آفتابنیوز : توصیه میشود مردان پس از ۴۰ سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیهشده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکیها سلامت مردان را به طور جدی تهدید میکند: ۱) سیبزمینی سرخشده غداهای سرخکردنی، مانند سیب زمینی سرخشده، با افزایش سریع قند خون باعث ایجاد التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم میشوند. ۲) سوسیس و کالباس مردان بالای ۴۰ سال باید از خوردن گوشتهای فرآوری شده، از جمله هات داگ، کالباس، سوسیس و حتی گوشتهای کنسروی پرهیز کنند. گوشتهای فرآوریشده، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان معده را بالا میبرند. ۳) بستنی بستنی قند زیادی دارد و میتواند خطر اضافه وزن، پوسیدگی دندان، بالا رفتن تریگلیسیرید و تجمع چربیهای ناسالم را در مردان میانسال افزایش دهد. ۴) کیک و شیرینی خوردن شیرینی و کیک به سبب قند بالایی که دارد، سبب تضعیف سیستم ایمنی و کاهش سطح تستوسترون در مردان میشود. ۵) چیپس و پفک کاهش مصرف میانوعدههای فرآوریشده مانند چیپس یا پفک، که چربی اشباع زیادی دارند، به مردان کمک کند تا با افزایش سن، وزن خود را در محدوده نرمال حفظ کنند. تنقلات مناسبتری مانند پسته که ۶ گرم …
-
رسانه سلامت و دانش
راهکارهایی برای جلوگیری از تاول زدن
آفتابنیوز : خوشبختانه با نخراشیدن و نخاریدن پوست میتوان از بروز تاول جلوگیری کرد؛ اما اگر به دنبال پیشگیری قبل از ظهور آن روی پوست هستید، باید قبل از انجام هر پیادهروی، دویدن، یا هرگونه فعالیت بدنی به ایمنی پوستتان توجه کنید و اقدامهای احتیاطی را انجام دهید. -پیشگیری برای گریز از خارش پوست که میتواند به تاول منجر شود، متخصصان پوست نکات زیر را توصیه میکنند: ۱- مراقب پاهایتان باشید برای جلوگیری از ایجاد تاول روی پاهایتان، بهتر است جورابهای نایلونی یا ضد رطوبت بپوشید. اگر پوشیدن یک جفت جوراب کمکی نمیکند، برای محافظت از پوستتان دو جفت جوراب روی هم بپوشید. همچنین باید مطمئن شوید که اندازه کفشها کاملا مناسب پاهای شما است. کفشها هرگز نباید تنگ یا گشاد باشند. ۲- لباس مناسب بپوشید وقتی قرار است فعالیت بدنی داشته باشید، لباسهای گشاد و ضد رطوبت بپوشید. از پوشیدن لباسهای پنبهای خودداری کنید، چرا که پنبه عرق و رطوبت را جذب میکند و همین منجر به اصطکاک و ساییدگی پوست میشود که بروز تاول را به دنبال دارد. ۳- از نوار باندهای نرم استفاده کنید برای نواحی زخمی و تاولزده بدنتان، مثلا انگشتان پا یا رانها، استفاده از باند چسبی یا هر نوع باند نرم دیگری را در …
-
رسانه سلامت و دانش
توصیههای تغذیهای برای ماه رمضان/ آشرشته مناسب افطار نیست
پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان شامل نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت و تخم مرغ،حبوبات و مغزها، شیر و لبنیات ضروری است چرا که با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذاست که نیازهای تغذیهای شامل آب، املاح، ویتامینها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین میشود. به گزارش سلام دکتر، در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و درعین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. درهنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. همچنین در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروههای غذایی شیر و لبنیات، میوهها و سبزیها و نان و غلات توصیه میشود؛ مانند مصرف نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی در این ایام است. مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بــدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزهدار میشود. استفاده از سبزیها و میوهها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین …
-
اقتصادی
برای سفر ترکیه مرزی غیر از بازرگان جایگزین شود
ستاد مرکزی هماهنگی خدمات سفر از مسافران زمینی ترکیه درخواست کرد به دلیل ازدحام جمعیت در بازرگان، مرز خروجی دیگری را جایگزین کنند و همچنین از دو بندر «چارک و آفتاب» در جنوب ایران استفاده نشود. به گزارش سلام دکتر، مصطفی فاطمی ـ دبیر ستاد مرکزی هماهنگی خدمات سفر ـ با اشاره به ازدحام مرز بازرگان از تورهای مسافرتی درخواست کرد تدابیر لازم را انجام دهند و از مرزهای جایگزین بهمنظور تردد مسافران به کشور ترکیه استفاده کنند. او با اشاره به بسته بودن بندر «چارک» و «آفتاب» به دلیل شرایط آب و هوایی، تاکید کرد: اطلاعرسانی لازم به مسافران بهمنظور تردد نکردن از این دو بندر انجام شود. فاطمی همچنین گفت: ممنوعیت استفاده از شناورهای غیرمجاز مورد تاکید باشد. ۶۹۸ اخطار، تعطیلی و تعلیق تأسیسات گردشگری یحیی نقیزاده محجوب ـ مدیرکل نظارت و ارزیابی خدمات گردشگری ـ نیز با اشاره به آمار نظارتهای انجامشده از ۲۴ اسفندماه ۱۴۰۲ تا دوم فروردینماه ۱۴۰۳، اظهار کرد: براساس آمار سامانه جامع نظارت و اطلاعات تأسیسات گردشگری در مجموع ۴ هزار و ۷۳۵ بازدید نظارتی از این تأسیسات انجام شده است، که در مجموع تذکر، اخطار، تعطیلی، تعلیق و نواقص ۶۹۸ مورد و تشویقها ۲۵۸ مورد بوده است. مدیرکل نظارت و ارزیابی خدمات …
-
اقتصادی
راهکارهایی برای رفع موانع صادراتی در سال ۱۴۰۳
رئیس کنفدراسیون صادرات ایران، در یادداشتی به دلایل تراز تجاری منفی ۱۵ میلیارد دلاری اشاره و ابراز امیدواری کرده که در سال ۱۴۰۳ با بازنگری در سیاستهای گذشته و آسیبشناسی آمارهای صادراتی، دلایل عمده کاهش صادرات را شناسایی و با رفع آن، صادرات به نقطه مطلوبی برسد. به گزارش سلام دکتر، محمد لاهوتی در این یادداشت نوشته که سال ۱۴۰۲ با مشقات زیادی در حوزه تجارت خارجی به خصوص برای صادرکنندگان سپری شد و علیرغم اینکه تلاشهای زیادی در حوزه صادرات از سوی آنها و برخی ارکان دولت برای رشد صادرات صورت گرفت، اما تراز تجاری کشور در ۱۱ ماهه ۱۵ میلیارد دلار منفی شد. بر این اساس، پیشبینی این است در پایان سال ۱۴۰۲ تراز تجاری منفی از مرز ۱۵ میلیارد دلار عبور کند. در این میان، دلایل متعددی را میتوان برای این تراز تجاری منفی برشمرد؛ به این معنا که وضع عوارض صادراتی، دریافت مالیات علیالحساب از برخی کالاهای صادراتی، عدم استرداد به موقع مالیات بر ارزش افزوده صادرکنندگان و نیز تشدید کمبود نقدینگی واحدهای تولیدی- صادراتی از جمله عوامل موثر بر تراز تجاری منفی هستند. همچنین به گفته وی از جمله عوامل تشدیدکننده تراز تجاری منفی را میتوان مشکلات موجود در بازار عراق در حوزه ارز و …
-
رسانه سلامت و دانش
نکات روزهداری برای افراد مبتلا به کموزنی
افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند اما توانایی روزه گرفتن دارند با رعایت نکاتی میتوانند از کاهش وزن خود جلوگیری کنند. به گزارش سلام دکتر، برخی مبتلا به کم وزنی هستند اما توان روزهگرفتن را دارند؛ این افراد با در نظر گرفتن چند توصیه میتوانند روزه بگیرند و وزن خود را از دست ندهند. افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند در وعده افطار از شیربرنج، شلهزرد، فرنی، کاچی، مرباهای خانگی و شیرهانگور استفاده کنند. همچنین «جوانهها» که ماده غذایی مقوی حساب میآیند، میتوانند به عنوان سالاد استفاده شوند. همچنین شیرهانگور و آبلیموشکر میتوانند به عنوان چاشنی سالاد استفاده شوند. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، استفاده از حلوا ارده و ترکیب ارده با شیره انگور چندان توصیه نمیشود اما افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند، میتوانند دوبار در هفته از این مواد غذایی استفاده کنند. افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند میان دو وعده سحری و افطار میتوانند شیر بادام، ترکیب پودر بادام و شکر، قوتو نخود، قوتو نارگیل و مقداری عسل بخورند. افرادی که دارای کم وزنی هستند، حدود ۱۵ دقیقه قبل از وعده سحری به منظور افزایش اشتها یک قاشق مرباخوری رب انار یا سکنجبین بخورند. همچنین تهچین مرغ، تهچین گوشت، شوربای گوشت …
-
رسانه سلامت و دانش
بلاتکلیفی تعرفههای پزشکی ۱۴۰۳ در روزهای پایانی سال/ قول مساعد مجلس برای اصلاح شرایط رزیدنتها
رئیس کل سازمان نظام پزشکی کشور ضمن گلایه از بلاتکلیفی تعرفههای پزشکی ۱۴۰۳ در آخرین روزهای سال، در عین حال ابراز امیدواری کرد که در اولین جلسه هیات دولت در سال جدید ابلاغ تعرفه ها صورت گیرد. دکتر محمد رئیسزاده در گفتوگو با سلام دکتر، با اشاره به مصوبه شورای عالی بیمه برای رشد تعرفههای پزشکی ۱۴۰۳، گفت: حدود دو ماه گذشته در شورای عالی بیمه افزایش ۴۶ درصدی تعرفههای پزشکی مصوب و به سازمان برنامه و بودجه ارجاع داده شد. طبق قانون باید قبل از پایان سال تعرفههای حوزههای سلامت توسط هیات وزیران تصویب و ابلاغ شود. وی افزود: در همین راستا، طی دو ماه گذشته بهصورت مکرر نامههایی را به ریاست محترم جمهور و معاون اول رئیس جمهور ارسال کردیم که هر دو بزرگوار به مبادی ذیربط دستور دادند که در ابلاغ این تعرفهها تسریع شوند. متاسفانه تا به امروز که جلسه آخر هیات وزیران بود، تعرفهها به دستور جلسه هیات وزیران نرسید و مبادی ذیربطی که رئیس جمهور و دکتر مخبر به آنها تاکید داشتند، به موقع وظایف خود را انجام ندادند و حق ۳۶۰ هزار نفر نیروی خدمتگذار در حوزه سلامت رعایت نشد؛ چراکه آنها باید پیش از پایان سال نسبت به میزان افزایش تعرفهها آگاه …