اندام
-
رسانه سلامت و دانش
تناسب اندام فقط با سه دقیقه ورزش فشرده
آفتاب‌‌نیوز : یک کارشناس توان‌بخشی در ملبورن ادعا می‌کند که سه دقیقه تمرین بدنی شدید برای حفظ تناسب اندام و سلامت کفایت می‌کند. کوزال گونیواردنا در مصاحبه با نشریه دیلی تلگراف استرالیا گفت با تمرین بدنی شدید طی چنین مدت کوتاهی می‌توان به همان فواید جسمانی حاصل از ۳۰ دقیقه تمرین بدنی معتدل در باشگاه دست یافت که سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند هر روز انجام دهیم. این کارشناس توان‌بخشی به طور مرتب ورزشکاران المپیکی استرالیا را در دانشگاه ملبورن تمرین می‌دهد و توصیه می‌کند که در بازه زمانی محدودی با انجام پرش، دوی سرعتی یا انجام حرکت پروانه، می‌توان ۸۵ درصد توان خود را به کار گرفت. طبق این نظریه افرادی که به مدت سه هفته طبق این برنامه منحصر به فرد تمرین کنند، توان جسمانی بیشتری به دست می‌آورند و درنهایت احساس می‌کنند باید به سراغ تمرین‌های بدنی طولانی‌تر و دارای شدت کمتر بروند. برخی از مردم که احتمالاً بسیاری از ما جزوشان هستیم، به دنبال تناسب اندام هستند، ولی وقت ندارند تا یک ساعت در باشگاه یا کلاس‌های ورزش تمرین کنند، این برنامه معطوف به چنین افرادی است. برنامه کوزال در واقع تقلیدی از روش تمرینی رایجی به نام تمرین دوره‌ای پرشدت (HIIT) است. این روش تمرینی …
-
رسانه سلامت و دانش
بهترین راه برای لاغر شدن و داشتن تناسب‌اندام
اگر شما در حال مطالعه این مطلب هستید احتمالاً قصد کاهش وزن اصولی ویا خرید قرص لاغری گیاهی را دارید؛ اما چطوری این کار را انجام دهید تا به نتیجه دلخواه برسید. در این مطلب، علت نتیجه نگرفتن و همچنین مقایسه بین داروهای گیاهی و شیمیایی و انواع قرص‌های لاغری، بررسی انجام می‌دهیم تا در نهایت نتیجه بگیریم کدام قرص لاغری برنده است. تا 2 سال پیش برای من هم سؤال بود که چرا فردی که قصد کاهش وزن دارد و رژیم سخت می‌گیرد یا با داروهای مختلف وزنش را کم می‌کند، بعد از مدتی دوباره به حالت قبل برمی‌گردد و یا اصلاً تغییری در وزن او محسوس نیست. اولین دلیل؛ رعایت نکردن آداب غذایی و سته ضروریه است.فردی که قصد کاهش وزن دارد باید آداب و تدابیر غذایی را رعایت کند مثل خوب جویدن غذا، آب نخوردن بین غذا، نخوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن و … دومین دلیل؛ برطرف نشدن مشکلات گوارشی، روحی است.قبل از شروع لاغری باید مشکلاتی مثل یبوست، نفخ یا مشکلات گوارشی و همچنین مشکل روحی برطرف شود. کسی که استرس و اضطراب دارد نمی‌تواند کاهش وزن و تناسب اندام دلخواه را تجربه کند. این یکی از مشکلات بسیاری از افراد که قصد دارند لاغر …
-
رسانه عمومی
سریال شبکه سه فرصت عرض اندام گرفت
ساعت آغاز سریال “کلبه ای در مه” به کارگردانی حسن لفافیان و تهیه کنندگی سعید پروینی که به دلیل پوشش جام ملت های اروپا تغییر کرد ، به حالت عادی بازگشت. به گزارش سلام دکتر ، سریال “کلبه ای در مه” که همزمان با آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام ملت های یورو 2020 اروپا زودتر تغییر کرد ، از امشب به حالت عادی برمی گردد. با پایان عمده برنامه یورو 2020 ، بیست و هشتمین رویداد این مجموعه امشب ساعت 20:59 پخش می شود. در این مجموعه سام غریبیان ، حسام محمودی فرد ، مریم بوبانی ، رزیتا غفاری ، فرخ نعمتی ، حمید ابراهیمی ، آشا محرابی ، شیوا ابراهیمی ، سید مهرداد ضیایی ، سودابه بیضایی ، سیاوش چراغی پور ، خشایار رادیا ، سیهد جوشانی ، داریاماج ، ساقی زینتی و … نقش هایی را بازی کرده اند. دیگر بازیگران این مجموعه عبارتند از: تدوین: مهدی حسینی وند ، عکاس: فرشاد خالقی ، کیوان معتمدی ، طراح: اصغر نژاد ایمانی ، طراحی گریم: کامران خلج و طراح صدا: آرش برومند. انتهای پیام