فشار خون
-
رسانه سلامت و دانش
کسانی که فشار خون دارند این مواد غذایی را حتما بخورند
آفتاب‌‌نیوز : متخصصان همواره تاکید دارند که علاوه بر استفاده دارو، تغییرات سبک زندگی و اصلاح رژیم غذایی نیز می‌توانند به کاهش سطح فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گنجاندن برخی غذا‌ها در رژیم غذایی ممکن است به کاهش سطح فشار خون شما کمک کند که عبارتند از: ۱) مرکبات شامل گریپ فروت، پرتقال، لیمو. نوشیدن آب پرتقال و گریپ فروت ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، اما گریپ فروت و آب گریپ فروت می‌توانند با دارو‌های رایج برای کاهش فشار خون تداخل داشته باشند؛ بنابراین قبل از افزودن این میوه به رژیم غذایی خود با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. ۲) سالمون و سایر ماهی‌های چرب؛ منبع عالی از چربی‌های امگا ۳ هستند که فواید قلبی قابل توجهی دارند. این چربی‌ها ممکن است با کاهش التهاب به کاهش سطح فشار خون کمک کنند. ۳) سبزی‌های برگ‌دار؛ منبع مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم هستند که از سطوح بهینه فشار خون پشتیبانی می‌کنند. به عنوان مثال یک فنجان (۱۷۵ گرم) چغندر پخته شده به ترتیب ۲۰% و ۳۶% از نیاز روزانه شما به پتاسیم و منیزیم را تامین می‌کند. ۴) آجیل و دانه‌ها مانند دانه …
-
رسانه سلامت و دانش
اعداد فشار خون چه می‌گویند/ فشارخون بالا را با این روش‌ها کاهش دهید
آفتاب‌‌نیوز : هنگامی که فشارخون اندازه گیری می‌شود، دو عامل مد نظر قرار می‌گیرد. این دو عامل دو عددی هستند که فشارخون فرد را تشکیل می‌دهند. هر دو این اعداد نیز مهم هستند. عدد بالایی فشار وارد بر شریان‌ها هنگام تپش قلب است که همچنین به عنوان فشار سیستولیک نیز شناخته می‌شود. اعداد فشارخون به چه معنا هستند؟ عدد پایین هم فشاری است که بر شریان‌ها در زمانی که عضله قلب بین ضربان‌ها شل می‌شود، وارد می‌شود که همچنین به عنوان فشار دیاستولیک نیز شناخته می‌شود. وقتی عدد بالایی (سیستولیک) بیشتر از ۱۳۰ باشد، فرد مبتلا به فشار خون بالا است. همچنین زمانی که عدد پایین (دیاستولیک) بیشتر از ۸۰ باشد، فرد مبتلا به فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شود. با افزایش سن افراد، هر دو عدد فشارخون افزایش می‌یابد و فقط یک افزایش جزئی در هر یک از آن‌ها به طور قابل توجهی خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی یا سکته مغزی را افزایش می‌دهد. * چگونه فشارخون بالا را کاهش دهیم؟ افراد مبتلا به فشارخون بالا می‌بایست تغییرات موثری را در سبک زندگی خود اعمال کنند از جمله: – محدود کردن مصرف نمک در رژیم غذایی – کاهش وزن – افزایش فعالیت بدنی و ورزش – ترک …
-
رسانه سلامت و دانش
دو راه برای پیشگیری از پیامد های فشار خون بالا
آفتاب نیوز : تخمین ها نشان می دهند یک ششم جمعیت دنیا دچار فشارخون بالا هستند. همچنین در بیشتر کشور هایی که آمار مبتلایان به فشارخونشان بالاست، از هر چهار بزرگسال بالای 18 سال یک نفر به این عارضه دچار است. با وجود اطلاعات هشداردهنده، تنها یک پنجم افرادی که به بیماری فشار خون مبتلا هستند، تحت کنترل و درمان اند. پس می بینید که فشار خون بالا یک عامل ایجادکننده ی مهم برای انواع اختلالات در درازمدت است. فشارخون چیست و چه اثری بر بدن می گذارد؟ اصلی ترین خصوصیت بیماری فشارخون بالا یا پرفشاری خون، به طور پیوسته بالا بودن فشار خون در شریان های سیستمیک (سرخرگ ها) می باشد. فشار خون شامل دو مقیاس می شود:. فشار خون سیستولیک، ماکسیمم فشاری است که خون هنگام انقباض قلب به شریان وارد می کند. فشار خون سیستولی سالم و طبیعی، 120 میلی متر جیوه و فشار خون 140 سیستولی میلی متر جیوه و بالاتر، پرفشاری خون محسوب می شود. شخصی که فشار خون سیستولی اش 180 میلی متر جیوه است به اقدام پزشکی فوری نیاز دارد.. فشار خون دیاستولیک، اندازه ی فشار خون در زمانی است که بطن های قلب استراحت می کنند (بین پمپاژ های قلب). فشار خون …
-
رسانه سلامت و دانش
افرادی که فشار خون بالا دارند ماست را با این ماده غذایی ترکیب کنند
آفتاب‌‌نیوز : کاهش فشار خون با سیر ما در این مقاله به موضوع کاهش فشار خون با سیر و نحوه مصرف سیر با این هدف می‌پردازیم. فشار خون بالا از اصلی‌ترین عوامل بیماری‌های قلبی و عروقی است. یکی از روش‌های اولیه کنترل فشار خون بالا شامل تغییر در رژیم غذایی است. طبق گفته محققان بهداشت اضافه کردن سیر به رژیم غذایی می‌تواند فشار خون را به میزان متوسطی کاهش دهد. سیر نقش مهمی در رژیم غذایی و همچنین دارویی تاریخ بشر داشته است و در فهرست فروش برتر ده گیاهان دارویی در بین مردم قرار گرفته است. این گیاه دارویی بیش از ۵۰۰۰ سال است که برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها استفاده می‌شود و گزارشات کمی در مورد عوارض جانبی وجود دارد. سیر (Allium sativum) سبزی‌ای است که از زمان‌های قدیم به‌عنوان یک داروی طبیعی برای کاهش فشار خون مورد استفاده قرار می‌گرفته است. طرفداران این روش درمانی بر این باورند که مصرف سیر به عنوان غذا یا مصرف عصاره سیر به شکل مکمل‌های غذایی می‌تواند به درمان فشار خون بالا یا جلوگیری از ایجاد فشار خون بالا کمک کند. در واقع، برخی از مطالعات گزارش می‌دهند که این دارو به اندازه دارو‌های استاندارد کاهش فشار خون موثر است، حتی …
-
رسانه سلامت و دانش
فشار خون خود را با این مواد غذایی کاهش دهید
آفتاب‌‌نیوز : آزاده زارعی، استاد طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران در پاسخ به این پرسش که «برای کاهش فشار خون در منزل چه کاری انجام دهیم؟»، اظهار داشت: مواد ترش می‌توانند فشار خون را کاهش دهند؛ مثلا خوردن آبغوره یا مصرف سرکه، مقداری می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد. وی ادامه داد:، اما اگر فردی دچار فشار خون است باید درمان را اساسی‌تر انجام دهد. این متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: از برخی گیاهان دارو‌های تهیه شده مثلا به شکل کپسول در آمده یا عرق برخی گیاهنا روی فشار خون و قلب موثر هستند. زارعی یادآور شد: مثلا زعفران فشار خون را تنظیم می‌کند و اگر فردی فشار خونش بالا باشد فشارش را پایین می‌آورد.
-
رسانه سلامت و دانش
مقابله با فشار خون بالا با این میوه سرشار از ویتامین‌ها
آفتاب‌‌نیوز : شناخت فواید طالبی می‌تواند تمایل به گنجاندن آن در سبد غذایی را افزایش دهد. در ادامه این مطلب به مهمترین اثرات مثبت عادت به خوردن طالبی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: موثر در کاهش وزن هر ۱۰۰ گرم طالبی حدود ۶۰ کیلوکالری دارد، اما حاوی مقدار فیبر بالایی است. از همین‌رو، خوردن طالبی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می‌شود. یک برش طالبی جایگزین مناسبی برای تنقلات است و با کاهش احساس سیری می‌تواند مانع از پرخوری در وعده‌های غذایی شود. البته خوردن طالبی به‌عنوان پیش‌غذا نیز در کاهش ولع غذایی موثر است. تامین آب بدن طالبی نیز همانند هندوانه مقدار آب زیادی دارد و هر ۱۰۰ گرم، تقریبا ۸۵ میلی‌لیتر آب دارد. این خاصیت طالبی باعث شده تا انتخاب خوبی برای روز‌های گرم سال باشد و از کمبود آب بدن ناشی از گرمای هوا پیشگیری می‌کند. کمبود آب بدن یکی از مشکلات شایع تابستان است که با احساس خستگی، بی‌حالی، سردرد و… همراه است. سرشار از ویتامین‌ها طالبی یکی از بهترین منابع ویتامین‌های A و B۹ است. ویتامین A در متابولیسم آهن نقش دارد که برای پیشگیری از کم‌خونی فقر آهن ضروری خواهد بود. ویتامین B۹ در حفظ سلامت عروق خونی نقش …
-
رسانه سلامت و دانش
چرا کنترل فشار خون بالا در زمستان دشوار است؟
سلام دکتر/خراسان رضوی نتایج تحقیقی که در نشست‌های علمی فشار خون انجمن قلب آمریکا در سال ۲۰۲۳ در بوستون ارائه شد، تغییر فصلی جزئی اما قابل‌توجه در فشار خون بین بیماران مبتلا به فشار خون بالا را نشان می‌دهد. به نقل از نولج، این تحقیق با توجه به ارتباط بین فشار خون و شرایط مختلف سلامت، حاکی از افزایش فشار خون سیستولیک و کاهش میزان کنترل آن در ماه‌های زمستان است. بر اساس به‌روزرسانی آماری انجمن قلب آمریکا در سال ۲۰۲۳، تقریبا نیمی از بزرگسالان ایالات‌متحده از فشار خون بالا رنج می‌برند، آمار نگران‌کننده‌ای که بر اهمیت مدیریت موثر فشار خون تاکید می‌کند. نتایج تحقیقات پیشین نشان داده‌اند که فشار خون می‌تواند با فصول مختلف (به ویژه در اندازه‌گیری سیستولیک)، متفاوت باشد. هدف از این تحقیق جدید تعیین این مورد بود که آیا کنترل فشار خون، کمتر از ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه که در بیماران مبتلا به فشار خون بالا تعریف می‌شود، در فصول مختلف متفاوت است یا خیر. محققان سوابق سلامت الکترونیکی شرکت‌کنندگان را از ماه جولای ۲۰۱۸ تا ژوئن ۲۰۲۳ از ۶۰هزار و ۶۷۶ بزرگسال تحت درمان برای فشار خون بالا در ۶ مرکز مراقبت‌های بهداشتی در جنوب شرقی و میانه غرب مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. تغییرات …
-
رسانه سلامت و دانش
سیر سیاه برای فشار خون
سیر سیاه همان سیر معمولی است که برای 40 روز مداوم در معرض رطوبت و گرما تا درجات خاصی قرار گرفته است. با گذشت زمان، برخی ترکیبات موجود در سیر شروع به تجزیه و تجزیه کرده و سیر طعم تند معمول خود را از دست می دهد و شروع به ایجاد نوعی طعم شیرین می کند. وقتی سیر معمولی به سیر سیاه تبدیل می شود، ارزش غذایی آن تا حدودی متفاوت با سیر معمولی است. اگر میخواهید بدانید سیر سیاه چیست و 9 خاصیت شگفت انگیز آن برای سلامتی را بشناسید با ما همراه باشید؛ سیر سیاه چیست ؟ 9 خاصیت شگفت انگیز آن برای سلامتی را بدانید! 9 خاصیت شگفت انگیز سیر سیاه برای سلامتی را بدانید! سیر سیاه فواید بسیار زیادی دارد که مهمترین آن ها به شرح زیر است: ارزش غذایی سیر سیاه سیر سیاه حاوی مقادیر متمرکز آنتی اکسیدان های مهم است و حتی اثبات شده است که آنتی اکسیدان های موجود در سیر سیاه از سیر سفید معمولی بیشتر است! شایان ذکر است که سیر سیاه دارای کالری و فیبر بیشتری نسبت به سیر سفید است. از بروز سرطان جلوگیری می کند سطوح بالای آنتی اکسیدان ها در سیر سیاه از برخی بیماری های مزمن و …