سلام به دوستان عزیز! امروز می خوام یه تجربه شخصی و مقایسه بین دوچرخه ثابت و دوچرخه سواری در فضای باز رو باهاتون به اشتراک بذارم اگه مثل من تو انتخاب بین این دو مردد بودید این مطلب می تونه بهتون کمک کنه تا تصمیم گیری بهتری داشته باشید.
اگه شما هم به سلامتی و تناسب اندام اهمیت می دید حتماً یکی از روش های ورزشیتون دوچرخه سواری بوده یا حداقل بهش فکر کردید من هم از اون دسته افرادی هستم که دوست دارم با دوچرخه سواری خودم رو در فرم نگه دارم ولی همیشه این سوال برام مطرح بوده که آیا دوچرخه ثابت بهتره یا دوچرخه سواری در فضای باز؟ بالاخره تصمیم گرفتم هر دو رو امتحان کنم تا بتونم به این سوال جواب بدم.
تجربه شخصی از خرید و استفاده
چند ماه پیش بعد از کلی تحقیق و پرس وجو یه دوچرخه ثابت از طاهالند خریدم انتخابم یه مدل پیشرفته بود که امکانات خوبی مثل مانیتورینگ ضربان قلب نمایش کالری سوخته شده و حتی شبیه سازی مسیرهای مختلف رو داشت اما مشکلاتی هم داشت که به مرور زمان خودشو نشون داد.
اولین مشکلی که باهاش برخورد کردم این بود که باوجود شبیه سازی مسیرها احساس واقعی دوچرخه سواری در طبیعت رو نداشتم این موضوع شاید برای خیلی ها مهم نباشه ولی برای من که عاشق طبیعتم این یه ضعف بزرگ بود در مقابل وقتی با دوچرخه واقعی در طبیعت دوچرخه سواری می کنید علاوه بر ورزش از زیبایی های طبیعی هم لذت می برید.
مقایسه فنی و کاربردی
بیایید این دو رو از نظر فنی و کاربردی مقایسه کنیم تا بهتون نشون بدم که هرکدوم چه مزایا و معایبی دارن.
|
ویژگی ها |
دوچرخه ثابت |
دوچرخه سواری در فضای باز |
|
محیط استفاده |
داخل خانه یا باشگاه |
فضای باز (جاده پارک) |
|
هزینه ها |
هزینه خرید دوچرخه ثابت (بالا) بدون هزینه های جاری |
هزینه خرید دوچرخه (متوسط) هزینه تعمیر و نگهداری لوازم جانبی |
|
تاثیر بر روی بدن |
فشار کم روی مفاصل ایمن تر |
کالری سوزی بیشتر تقویت ماهیچه های مختلف بدن |
|
نیاز به مهارت |
نیازی به مهارت خاصی نیست |
نیاز به تعادل و مهارت دوچرخه سواری |
|
آب و هوا |
مستقل از شرایط آب و هوایی |
وابسته به شرایط آب و هوایی |
|
اجتماعی بودن |
انفرادی (یا همراه با مربی در کلاس های مجازی) |
اجتماعی تر امکان دوچرخه سواری گروهی |
|
لذت بصری |
محدود به فضای داخلی |
طبیعت و مناظر زیبا |
مزایای دوچرخه ثابت
- راحتی استفاده: یکی از بزرگترین مزایای دوچرخه ثابت اینه که می تونید در هر زمانی که بخواید بدون توجه به شرایط آب و هوایی ازش استفاده کنید این ویژگی برای افرادی که وقت کمی دارن یا در مناطقی با آب و هوای نامساعد زندگی می کنن خیلی مفیده.
- تنظیمات قابل تغییر: اکثر دوچرخه های ثابت امکانات متنوعی مثل تنظیم شدت مقاومت نمایشگرهای دیجیتالی برای مشاهده ضربان قلب کالری مصرفی و. دارن که به شما امکان می ده تمریناتتون رو بهتر مدیریت کنید.
- ایمنی بیشتر: چون شما داخل خانه هستید خبری از خطرات جاده ای نیست پس اگر ایمنی براتون اولویت داره دوچرخه ثابت گزینه مناسبیه.
معایب دوچرخه ثابت
- عدم وجود تنوع محیطی: همونطور که اشاره کردم یکی از بزرگترین نقاط ضعف دوچرخه ثابت عدم وجود تنوع محیطی و لذت های طبیعی دوچرخه سواری در فضای بازه.
- هزینه اولیه بالا: اگرچه هزینه های جاری دوچرخه ثابت کمتره ولی هزینه خرید اولیه بالاست و نیاز به فضا داره.
مزایای دوچرخه سواری در فضای باز
- طبیعت و مناظر زیبا: هیچ چیز نمی تونه جای دوچرخه سواری در مسیرهای زیبا و طبیعی رو بگیره این تجربه ایه که نه تنها بدنتون رو تمرین می ده بلکه ذهن و روحتون رو هم تازه می کنه.
- تقویت بیشتر ماهیچه ها: دوچرخه سواری در فضای باز به دلیل نیاز به تعادل بالا و پایین رفتن در مسیرهای مختلف و مقاومت طبیعی باعث تقویت بیشتر ماهیچه ها می شه.
- اجتماعی تر بودن: دوچرخه سواری در فضای باز اغلب به صورت گروهی انجام می شه که باعث می شه تجربه اجتماعی تری داشته باشید و از همراهی دوستان لذت ببرید.
معایب دوچرخه سواری در فضای باز
- وابستگی به شرایط آب و هوایی: اگر در منطقه ای زندگی می کنید که آب و هوا ناپایداره دوچرخه سواری در فضای باز ممکنه خیلی چالش برانگیز بشه.
- خطرات جاده ای: در فضای باز همیشه احتمال تصادف یا آسیب دیدگی وجود داره به ویژه اگر مسیرهای پرترافیک رو انتخاب کنید.
- نیاز به تعمیر و نگهداری: دوچرخه واقعی نیاز به مراقبت و تعمیرات دوره ای داره که هزینه بر و وقت گیره.
نتیجه گیری
حالا که مقایسه رو دیدید تصمیم گیری به شما بستگی داره اگر دنبال راحتی و امنیت بیشتری هستید و تنوع محیطی براتون اهمیت نداره دوچرخه ثابت گزینه بهتریه ولی اگر عاشق طبیعت و فعالیت های اجتماعی هستید و از مواجهه با چالش های طبیعی لذت می برید دوچرخه سواری در فضای باز برای شما بهتره.
پرسش و پاسخ
۱ آیا دوچرخه سواری در فضای باز کالری بیشتری می سوزونه؟
بله به دلیل مقاومت بیشتر در مسیرهای طبیعی و نیاز به تعادل دوچرخه سواری در فضای باز کالری بیشتری می سوزونه.
۲ آیا استفاده از دوچرخه ثابت به مفاصل فشار میاره؟
خیر دوچرخه ثابت به دلیل طراحی مناسب فشار کمی به مفاصل وارد می کنه و برای افرادی که مشکلات مفصلی دارن گزینه ای مناسبه.
۳ آیا دوچرخه ثابت هم مثل دوچرخه واقعی نیاز به تعمیر داره؟
خیلی کمتر دوچرخه ثابت نیاز به تعمیرات کمتری داره و اغلب مشکلاتش به آسانی قابل حله.
امیدوارم این مطلب بهتون کمک کرده باشه تا انتخاب بهتری داشته باشید! اگر تجربه ای دارید خوشحال می شم توی بخش نظرات باهامون به اشتراک بذارید.