آفتاب زدگی یکی از نتایج دمای بالا است که بر سلامتی افراد تأثیر می گذارد.
به گزارش سلام دکتراقدامات پیشگیرانه ای وجود دارد که مردم می توانند برای گرم نگه داشتن آنها انجام دهند. از جمله نکات توصیه شده در فصل گرم سال می توان به موارد زیر اشاره کرد:
یکی از مواردی که افراد باید در فصل گرما به آن توجه کنند ، اجتناب از غذاهای تند است. به گفته متخصصان ، غذاهای گرم سوخت و ساز بدن را افزایش داده و دمای بدن را افزایش می دهد.
نقطه ضعف دیگر جلوگیری از میوه های خشک در هوای گرم است. مصرف میوه های خشک در فصل گرم سال باعث گرمای زیادی در بدن می شود.
همچنین با افزایش دما به افراد توصیه می شود از خوردن غذاهای سرخ شده خودداری کنند ، زیرا وجود روغن و چربی اضافی در این غذاها هضم را دشوار کرده و باعث احساس سوزش در معده و همچنین مری می شود.
نوشیدن چای ، قهوه و نوشابه در فصل گرم توصیه نمی شود. مطالعات نشان می دهد که کافئین باعث ایجاد گرما در بدن می شود و در نهایت رطوبت بدن را کاهش می دهد.
نوشیدن آب کافی از جمله مواردی است که باید در طول فصل گرم به خاطر بسپارید. نوشیدن 8 لیوان آب در روز در شرایط عادی هوا توصیه می شود که با گرم شدن هوا به آب بیشتری احتیاج دارد.
همچنین برای حفظ رطوبت بدن و بهبود سیستم گوارشی توصیه می شود از میوه های تابستانی مانند خربزه و خربزه که غنی از آب هستند استفاده کنید.
انتهای پیام